Приветствую, здесь рады всем кто хочет похудеть или просто следит за своей фигурой, не отказывая себе во вкусной и здоровой пище.
Я раньше так же как и многие была зависима от диет. Набрала вес - села на диету - скинула - набрала еще больше. И хорошо, если не сорвалась в зажор с очередной диеты - тогда уже прилипало ужасающее количество лишних килограммов.
Но поменялось все. В первую очередь поменялась моя жизнь. С лишним весом ушли проблемы, которые не давали мне активно радоваться жизни.
Просто погулять - уже была проблема для ног и суставов. Я уже молчу о всех сопутствующих болячках. У кого есть лишний вес - знают все свои проблемы. И поверьте, большинство из них именно от лишнего веса.
Много новеньких.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 58 кг.
Мое меню сегодня следующее.
На завтрак у меня сегодня полный набор: и яичница из двух яиц, и 50 г пастромы из индейки, и яблочные кексы (95 г) с зеленым чаем.
Все это богатство вышло на 425 ккал.
Отличный завтрак - как я люблю. Дает долгое насыщение и силы поработать.
Сегодня после завтрака у меня опять состоялась прогулка по делам. Быстрый темп, препятствия в виде нечищеного снега и хорошая физическая активность мне обеспечена.
В такие моменты все больше хочется, чтобы поскорее пришла весна.
Вернувшись домой - перекусила. На перекус у меня сегодня опять фрукты хурма (120 г) и киви (95 г) - 130 ккал.
Пока сезон и приемлемые цена на эти фрукты - пользуемся моментом.
После перекуса, отодвинув все рабочие моменты (которых не так и много накопилось и вечер за компьютером их решит), я занялась тортом!
У мамы день рождение и хочется порадовать всех в этот день домашним вкусным тортиком.
И знаете, я вот уже привыкла к тому, что готовлю своим вкусняшки, торты, на которые уходит пол дня, а сама даже малюсенький кусочек не съедаю. Мне жалко мои свободные калории на эти калорийные бомбы. Хотя я спокойно могу вписать их в КБЖУ или даже просто устроить себе чит мил. Но вот бывает, что не хочется и все тут ни загрузки, ни чит милов.
У кого-то, кто давно на дефиците и уже достиг хороших результатов, есть такая же жадность на калории? Мне очень интересно, как у Вас с этим.
На обед у меня оставался кусочек ПП лазаньи (220 г) - 335 ккал.
И после обеда выпила зеленый чай с 40 г фиников - 120 ккал.
Какой-то день сегодня - все время на кухне провела. Вот и к вечеру ближе приготовила рубленные котлетки себе с творогом, сыром и овощами. И часть готового фарша отправила в заморозку, чтобы в следующий раз достать, разморозить и пожарить котлет.
Котлеты я жарила на электрогриле без масла.
Ужин - 100 г куриных котлет с творогом, сулугуни и овощами и салат овощной (помидор, огурец - всего 200 г), заправленный 30 г сметаны 15%.
Получился у меня ужин на 245 ккал.
Всего за день набралось 1255 ккал.
И на оставшиеся 45 ккал вечером с чаем съела несколько штук чернослива.
Обязательно - питьевой режим и физкультура в домашних условиях.
Плюс, если есть прогулки - очень хорошо.
И не забываем про уход за кожей (особенно касается тех, кто худеет с большого веса). Скрабы, обертывания, контрастный душ, молочко для тела с добавлением витаминов А и Е, маски с глиной. Все это возможно делать самим в домашних условиях.
И самое главное для кожи - не торопиться сбрасывать вес, идти планомерно к своему результату.
Напоминалочка.
Видеорецепт творожно-сырного суфле:
Рецепт ПП лазаньи.
Рецепт куриной пастромы.
Рецепт цельнозернового хлеба.
Рецепт быстрой пиццы на лаваше.
Рецепт куриных котлет с творогом.
Рецепт яблочного штруделя в лаваше.
С чего начать худеть - основные моменты.
Отвечаю на основные вопросы о похудении.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!