Cамым простым регулятором, при помощи которого мы осознанно можем влиять на сон это темнота. Для спокойного сна темнота просто необходима детям старше 4 месяцев.
Но почему-то, когда темнота касается условий сна у детей, возникает уж очень много фантазий. От того, что ребёнку страшно спать будет, до того, что он больше никогда не сможет спать в другом месте. Или вот это любимое: "Как же он в сад пойдет?". Если у ребёнка не будет проблем со сном и он будет уметь самостоятельно засыпать, то ко времени похода в садик сможет с легкостью адаптироваться под другие условия.
В любом случае, поверьте, ваш ребятёнок успеет ещё поспать при неидеальных и некомфортных условиях для сна. Когда-то он будет есть фасфуд, но сейчас, пока малыш маленький, вы стараетесь дать ему всё самое лучшее для его здоровья. Тоже самое и со сном. До того как вашему ребёнку придётся спать без затемнения,где-то в машине по дороге домой, в гостях, необходимо, чтобы он полноценно отдыхал и восстанавливался дома. Тогда в будущем ему будет проще адаптироваться к абсолютно любым условиям.
Затемнять комнату стоит на все сны: ночные и дневные. На все! Без любой возможности порезвиться с манящим лучиком солнца в комнате.
Рассмотрим плюсы, которые однозначно есть:
- Темнота участвует в выработке мелотанина в организме. Это тот самый гормон сна, который способствует более крепкому сну. Против природы не пойдешь.
- Темнота помогает замаскировать от шилопопиков какие-то стимулирующие элементы в комнате и тем самым не отвлекаться на них, а настраиваться на сон.
- Темнота отличный маркер-ассоциация сна. Темно - время спать, светло - время просыпаться. Именно так и было задумано природой. В момент перехода из цикла в цикл условия сна не менялись, значит малыш будет стараться уснуть снова.
- Темнота отличная часть цепочки повторяющихся действий в ритуале, настраивающих на сон.
- Темнота решает вопрос очень ранних подъёмов по утрам и проблему отказов от дневного сна.
Если захочется привести в пример взрослого человека, что, мол, устанет - уснет там, где ляжет, то не забывайте про пока не совсем совершенную нервную систему у малышарика. У детей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. И им нужна помощь в расслаблении перед сном. Например, тот самый лучик света - он сможет вызвать бурю эмоций... А работать нужно именно над успокоением нервной системы перед сном. Темнота- вот путь к крепкому сну .
Если у вашего ребенка есть проблемы, однозначно стоит подумать о приобретении штор блекаут, где малыш спит.