Каждая будущая мама должна знать, какой вес она может забеременеть . Благодаря этому она сможет следить за своей диетой, чтобы, с одной стороны, она обеспечивала своего ребенка необходимым количеством питательных веществ, а с другой - не набирала лишних килограммов, которые потом трудно потерять.
Вес беременной - как рассчитать?
Увеличение веса во время беременности должно быть результатом роста плода, а не увеличения количества жира в организме матери. Считается, что будущая мама прибавляет в весе в среднем на 12,8 кг, что состоит из:
- 3,5 кг - масса самого плода ,
- 1,0 кг - вес , как много амниотической жидкости , окружающей плод в амниотической,
- 1,0 кг - в конце беременности увеличенная матка достигает такой массы,
- 3,7 кг - это масса крови и других биологических жидкостей , объем которых увеличивается во время беременности, чтобы мать могла оставаться беременной,
- 3,5 кг - это то, на сколько должно увеличиться количество жира в организме женщины, чтобы она могла обеспечить наилучшие условия для своего ребенка, можно сказать, что именно эти 3,5 кг вы можете набрать вес во время беременности.
Приведенный выше список показывает, что будущая мама на самом деле набирает около 3,5 кг. Оставшиеся «лишние» килограммы - это сам ребенок, плодные оболочки и вода. Таким образом, после родов нужно сбросить чуть более 3 кг. Средняя беременная женщина должна набрать 12-14 кг , что должно составлять около 20% от ее первоначальной массы тела.
Какой вес вы должны набрать на данной неделе беременности?
В первом триместре прибавка в весе практически незаметна. К концу 10-й недели беременности будущая мама будет тяжелее всего на 650 грамм. Однако после превышения 20-й недели уже есть 4 дополнительных килограмма, а за 10 недель до родов дополнительный прирост веса составляет 8,5 кг. В последние дни беременности матери самые тяжелые. Они набирают около 12,8 кг по отношению к начальной массе тела.
Правильный ИМТ при беременности
ИМТ ( индекс массы тела ), то есть индекс массы тела, является одним из лучших параметров, определяющих, является ли наш вес правильным. Это определяется путем деления веса тела в килограммах на рост квадратного метра (мк [кг] / рост [м] 2). Правильный ИМТ находится в пределах 18,5-25.
- Женщины с адекватной массой тела (ИМТ 18,5-25) должны набирать вес во время беременности всего на 12-14 кг.
- Женщинам с недостаточным весом (ИМТ <18,5) следует увеличить массу тела на 12,5-18 кг.
- Однако, если начальный вес слишком велик, рекомендуется снизить килограммы. Люди с избыточным весом (ИМТ 25-30) должны набрать дополнительно 7-11,5 кг, а те, кто страдает ожирением (ИМТ> 30) - максимум 7 кг.