Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
У каждого из нас наступает такой момент, когда мы задумываемся о том, как бы прожить долгую и активную жизнь и на старости лет не быть обузой своим детям.
Вчера только мне мой друг рассказал грустную историю про свою родную тетю, которой сейчас 82 года. В свои годы она имеет очень ясный ум и рассуждает трезво. Только одно плохо - тело ее стало немощным до такой степени, что приходится кормить из ложечки. Она всегда понимала, что физические упражнения полезны для организма, но всегда говорила, по словам моего друга, "Я и физкультура сделаны из разного теста".
По его словам, бывали периоды, когда она целыми неделями не выходила из дома и ее невозможно было "выгнать" на прогулку, т.к. по ее любимому "толику" (так она называет телевизор) шел очередной сериал.
По горячим следам нашего с ним общения решил написать небольшой список полезных привычек, которые помогут избежать такой участи.
Ежедневно гуляйте
Выбросьте из головы миф про десять тысяч обязательных шагов. Я считаю, что из-за того, что многим забили голову этими пресловутыми 10000 шагами, люди испытывают настоящий дискомфорт. Ведь не каждый может осилить такую дистанцию. Просто гуляйте, хоть не спешим шагом. Главное - гулять.
Каждое утро делайте зарядку
Как бы это не звучало банально, но именно благодаря утренней зарядке вы будете разгонять кровь по своему организму. Плюс к этому ваши суставы вам "скажут спасибо" и вы еще разгонять свою лимфатическую систему.
Перестаньте смотреть телевизор
Может быть это прозвучит странно, но я считаю, что это самое главное зло нашего времени. Мало того, что абсолютное большинство передач отравляют наш мозг токсичной информацией, новости смотреть невозможно.
Так еще из-за этого зомбоящика мы ведем малоподвижный образ жизни, который приводит к самым страшным последствиям. Помните еще в Советском Союзе Валерий Леонтьев пел про гиподинамию, а сейчас все стало только хуже с этим.
Поэтому мы в семье шесть лет назад полностью отказались от телевизора. Просто отдали его кому-то.
Делайте профилактику сердечно-сосудистых заболеваний
Этот пункт можно разделить на два подпункта: профилактика питанием и медикаментами. Мы, например, с женой раз в полгода для профилактики проходим курс уколов милдронатом. Плюс я еще пропиваю курс рибоксина.
Если же говорить про питание, то в нашем рационе всегда есть чеснок и корень имбиря. Так же заказываем алтайские травы.
Чаще общайтесь с позитивными людьми
Это тоже, по моему мнению, очень важный пункт. Возле нашего дома проходит "тропа здоровья" и по ней постоянно (и утром, и днем, и вечером) очень много людей прогуливаются. Мой балкон выходит как-раз на тропу и я часто слышу о чем люди (если они говорят громко) разговаривают. Бывает, что останавливаются напротив моего балкона и по полчаса обсуждают кто и чем заболел.
Зачем? Смысл это обсуждать? Лучше поговорить о чем-то хорошем, что поднимет настроение и после разговора захочется жить.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор: Сармат Булатов.