Против паники и тревоги все средства хороши. Особенно, если ими пользоваться ещё до того, как вы сильно распереживаетесь.
Есть совсем простые вещи, которые помогут вам прожить так, чтобы приступов паники вы не узнали никогда. Это тяжёлое состояние и очень выматывающее.
Начинайте делать это УЖЕ СЕГОДНЯ!
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Часто тревожатся и паникуют те люди, которые не высыпаются. Связь проста до безобразия.
Известно - что сон - это лучшее лекарство.
Почему?
Потому что во сне идёт мощное восстановление организма, всех его систем и органов.
Это как перезагрузка. А, если вы не высыпаетесь, то силы, рано или поздно, потихонечку уходят. И вы уже не в состоянии адекватно противостоять всем жизненным неурядицам.
Слабое звено...
ПРАКТИКУЙТЕ 8-ми ЧАСОВОЙ СОН ЕЖЕДНЕВНО и отмечайте, как будет меняться ваше состояние.
Утро вечера мудренее. Скорее всего, когда вы проснетесь, всё решится само собой и все переживания улетучатся или станут слабее...
ВОЛНУЙТЕСЬ ПО РАСПИСАНИЮ
ЭТО может показаться нелепым, но при хорошем воображении и остатках юмора вы увидите, что это работает.
Итак, выделите специальное время на тревогу 10-15 минут в день. И в это время вы можете волноваться на здоровье!
Правда, не у всех получается. Потому что, когда тревога внезапная - то да, волнение так и прёт. А, когда вы её планируете, то ваш организм начинает сопротивляться.
Но пробуйте все равно.
СМАКУЙТЕ тревогу, насладитесь ею. Часто при детальном рассмотрении тревоги, вас вдруг осеняет, что тревожиться причин нет...
БУДЬТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
ЭТО состояние, когда вы максимально сосредоточены на своем теле и на своих ощущениях.
Почувствовали приближение тревоги - СЯДЬТЕ и постарайтесь пропустить всё вокруг сквозь свои органы чувств.
Что вы слышите прямо сейчас, какие это звуки - громкие или тихие, кто издает звуки?
Что видите?
Что осязаете?
Фиксируйте наблюдение и постарайтесь удерживать восприятие каждого органа чувств одновременно.
Это хорошая практика, которую можно применять в полете, если вы боитесь летать. Вместо паники - тихо мирно сидите и наблюдаете, созерцаете...
И ПОМНИТЕ: