Кофе приобрел дурную репутацию как вредный для здоровья напиток. Большинство людей начинают свой день с чашки кофе и задаются вопросом, есть ли у него полезные качества.
Недавнее исследование показало, что употребление кофе перед тренировкой может повысить производительность, сделать её более приятной, а самое главное поможет в потери веса. Но позвольте нам сказать - мы говорим только о черном кофе!
Исследования врачей воздействия кофе на тренировку
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале спортивного питания и обмена веществ, спортсмены, которые выпили чашку горячего кофе перед тренировкой, смогли сжечь на 15 процентов больше калорий. Также было обнаружено, что употребление кофеина по утрам помогает контролировать потребление калорий в течение дня. Люди, которые пили кофе, съели на 72 калории меньше, чем другие.
4 причины, по которым пить кофе перед тренировкой помогает:
1. Кофе помогает проснуться и сосредоточиться на упражнениях
Большинству людей трудно вставать по утрам. Кофе повышает концентрацию и помогает вам оставаться сосредоточенным при выполнении любых упражнений.
2. уменьшает мышечную боль
Согласно другому исследованию, проведенному в Университете Иллинойса, потребление кофе уменьшает мышечную боль после выполнения интенсивных упражнений. Это поможет вам больше работать для лучшего результата.
3. Дополнительный заряд энергии для тренировки
Чашка теплого эспрессо по утрам наполнит вас энергией и даже заставит чувствовать себя менее вялым и усталым после тренировки. Вы сможете выполнять упражнение в течение более длительного периода времени, не уставая.
4. повышает уровень концентрации
Большинство людей не понимают, как важно оставаться сосредоточенным во время тренировок, но это очень важно. Во-первых, это снижает риск получения травм, а во-вторых, вам будет проще поддерживать правильную форму, что крайне важно для достижения любой цели в фитнесе.