Всем привет! Продолжаю стройнеть и делюсь с вами своими рационами.
Меня все устраивает по рационам, хотя эти завтраки с яйцом начинают утомлять. Люблю яйца, но иногда хочется от них передохнуть. Поэтому на выходных наверное начну осваивать искусство приготовления овсяно блина. А то все худеющие умеют, а я отстаю)))
Еще подсела на одного блогера в инстаграм, он продвигает свою систему питания, которую продает с индивидуальным сопровождением за дорого. 7000 рублей в месяц. Я потратила пару вечеров на изучение всех его постов и поняла, что это смесь диеты Дюкана и правильного питания. Пока сомневаюсь, пробовать или нет, но есть вероятность, что рискну.
Но пока все как обычно. Истинное ПП (правильное питание).
Завтрак: гречка отварная 100 грам, вареное яйцо 2 шт и морковь по корейски 60 грамм
Обед: макароны отварные 130 грамм и постная говядина 100 грамм
Перекусы: сыр дор блю (можно любым другим заменить ) 40 грамм, чай с молоком, чернослив 40 грамм без косточки + 1 яблоко (не сфоткала)
Ужин: два хлебца, семга слабосоленая 70 грамм и тушеные овощи 150 грамм
И, да, я наконец избавилась от всего, что набрала за новогодние праздники. В следующий раз я хорошенько подумаю, прежде чем есть неделю подряд печеночный торт с гренками.
КБЖУ
Калории 1236
Белки 80.6
Жиры 48.88
Углеводы 122.5
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Рацион на 1300 калорий (день 48)
Конфеты, которые помогут похудеть и помолодеть. А-ля турецкая сладость
Затянула мужа на бальные танцы и что из этого вышло