Вы наверняка видели, как атлеты или бегуны пьют цветные напитки во время тренировок, соревнований и марафонов. Подражая профессионалам люди начинают покупать те же самые спортивные изотоники, надеясь стать такими же сильными и выносливыми как их кумиры. Но в напитке ли дело? Разберемся, зачем нужны спортивные изотоники.
Для чего спортсменам нужны спортивные изотоники?
Спортивные изотоники состоят из воды, ионов и углеводов. Каждый из компонентов дает определенные преимущества.
Вода
С водой все просто, наш организм нуждается в ней постоянно, а особенно во время активной физической нагрузки. Во время выполнения любого вида упражнений усиливается потоотделение, и человек теряет больше жидкости с потом. Спортивные изотоники нужны для того, чтобы пополнить запасы воды. Но с этой точки зрения их легко можно заменить обычной водой.
Электролиты
Электролиты - это то, что делает изотоник изотоником. При сильных физических нагрузках электролитический баланс смещается и организм не может нормально функционировать. Чаще всего это приводит к спазмам в результате потери ионов калия и/или натрия. Для нормализации элетролитического баланса и нужны спортивные изотоники.
Углеводы
Углеводы во время тренировок нужны тогда, когда ресурсы тела исчерпаны. Они повышают выносливость.
Выпускают также напитки без углеводов. Они производятся для тех, кто пытается похудеть и считает калории или углеводы.
Нужны ли спортивные изотоники?
Спортивные изотоники нужны, но только тем, кто регулярно занимается в зале, а каждая тренировка сопровождается огромной нагрузкой на организм. То есть профессиональным спортсмена.
Обычному же любителю спортивные изотоники не сильно помогут, но и не навредят конечно. Тем , кто занимается в зале меньше одного часа при умеренной интенсивности, спортивные изотоники не нужны.
При таких нагрузках, тело не теряет слишком много электролитов, а запасов организма хватит, чтобы завершить тренировку. Лучше возьмите в зал чистую воду.
Необходимость в электролитах возникает при высоких и длительных нагрузках. Хорошим примером являются бегуны во время марафона.
Как кофе действует при разных нагрузках?
Болит голова после занятий спортом?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!
Оригинал статьи размещен здесь - https://sport-psychology.ru/dieta/nuzhni-li-isotoniki/