Книга вроде бы о том, как самостоятельно избавиться от депрессии. "Вроде бы" - потому что я подозреваю, что от подлинной депрессии все эти методы не спасут, но многие из них могут помочь, чтобы не начать старательно к ней двигаться или остановиться, если вы всё-таки начали.
Что мне понравилось в этой книге, так это то, что там много написано о пользе таких простых вещей, как сон, физические упражнения и питание. Причём не в целях "достичь всего на свете" и "доказать, что ты сверхчеловек", а просто в целях поддержания ежедневного сносного головного самочувствия.
В самом деле, иногда мне кажется, что вокруг меня люди помешались на том, чтобы выжать из своей бедной тушки 200%, не давая ей при этом и 20, потому как соотношение 100 на 100 - это для слабаков. Особенно вчера на занятии по соло-джазу это было заметно - вот честно, все готовы в 10 часов вечера под такой сумасшедший темп прыгать? Или это только я после рабочего дня уже практически никакая и предпочитаю вариант "мы медленно спустимся с горы"?
В книге также много внимания уделяется необходимости общения, так как оно влияет на один из нейромедиаторов, обеспечивающих хорошее настроение. Как вариант, если не хочется общаться, предлагается просто бывать в людных местах, но вот этот совет мне кажется сомнительным. По-моему опыту, может стать только хуже, особенно летом.
Но в целом идея простая: хочешь хорошо себя чувствовать - хорошо о себе заботься. Вероятно, что-то будет работать лучше, что-то хуже, но системный подход поможет.
Обычно я не рекомендую книги по саморазвитию, так как они плохо работают в условиях жизни обычного человека. Но эта кажется мне исключением.