Беременный организм преподносит будущей маме массу сюрпризов. Один из них - вдруг возникшие сложности с посещением туалета, проще говоря - запор. Да еще и врач в ЖК непременно скажет, что очень важно “очищаться” каждый день, иначе в организме задерживаются вредные вещества, которые затем всасываются в кровь и попадают не только к маме, но и к малышу.
Кроме того, запоры, особенно после 20 недели беременности, могут провоцировать повышение тонуса матки.
Не получается сходить в туалет? Ставь свечки с глицерином! Это у них универсальный совет для всех.
Я нашла нечто более эффективное, совершенно неожиданно.
Вот мои 5 способов сделать туалет в беременность ежедневным:
- Цикорий со сливками или с кокосовым молоком по утрам .
С цикорием мамы чаще всего знакомятся на ГВ и заменяют им кофе. Я лично просто его люблю и, как оказалась, он еще и слабительным эффектом обладает покруче, чем таблетки. Разница в том, что для беременных он полезен и разрешен.
Для максимального эффекта в цикорий обязательно нужно добавить сливки или кокосовое молоко - важно, чтоб это было что-то жирное. И еду цикорием запивать нежелательно. Лучше выпей его отдельно, как лекарство, тогда эффект максимальный. Для вкуса можно добавить 1-2 ч.л. сахара
- Поза в туалете
Да-да, ты не ослышалась - то, как ты сидишь на белом друге тебе или помогает или мешает, особенно со сдавленными в беременность органами. Как надо: садишься как обычно, а вот под ноги ставишь себе возвышение сантиметров 30, можно выше, смотри по ощущениям. Как это выглядит, показано на фото. Ставишь на нее ноги. Таким образом, твое тело приобретает максимально физиологичное положение и выпрямляется. Ну и сила притяжения в помощь :) когда я впервые эту рекомендацию пробовала, чувствовала себя очень забавно. Оказалось, что она так хорошо работает, что теперь стульчиком для ног пользуется вся семья.
- Чернослив 4-5 штук натощак или 3-4 киви
Если цикорий “не заходит”, то можно обойтись и черносливом, правда такого же мощного эффекта от него ждать не приходится. И да, чернослив должен быть заранее залит кипятком хотя бы минут на 15-20. Та же история с киви - 3-4 штучки натощак облегчат проблему.
- Больше воды и фруктов-овощей с клетчаткой
Совет всем знакомый, но не все его соблюдают и зря. Иногда простое увеличение количества воды в день уже решает проблему запоров. Кстати, при беременности пить вообще лучше больше - жидкость вокруг малыша меняется каждые 40 минут. Фрукты, богатые клетчаткой, например яблоки, груши, капуста - тоже хорошие помощники.
- Магний
Магний помогает снимать спазмы в организме. Из-за некоторого смещения органов в беременность, кишечник также может быть спазмирован, ведь его стенки имеют большой мышечный слой, во многом кишечник - это мышца. Из-за спазма этой мышцы нарушается функция вывода всего лишнего, так что магний в помощь.
Эти 5 рекомендаций помогли мне легко наладить туалетный вопрос при беременности.
Лайк - это ваше “Спасибо!”. Спасибо! :) Подписывайтесь на канал Мама Ку, чтобы видеть новые публикации.