Максим в декабре 2019 года взвешивался - 81 килограмм. В конце января 2020 года весы показывали 80 килограмм. ОДИН килограмм за месяц! Ну нет, так не пойдет.
Но на самом деле Максим сбросил аж 4 килограмма за месяц.
Сегодня мы расскажем Вам, почему врут весы. А в конце статьи мы раскроем наш секрет, какой вид замера самый лучший, чтобы отследить прогресс и не потерять мотивацию.
Итак, начнём!
Наш друг Максим весил 116 килограмм в свои 37 лет и с ростом 171 см.
И полгода назад он решил все изменить.
Это решение пришло, когда он не хотел примерять в магазине водолазку, потому что уж слишком она обтягивала его тело и таким образом только уродовала без того неидеальную внешность нашего друга.
Именно тогда он обратился к нам за помощью.
Ну что ж, мы не будем расписывать всю его работу над собой, но начинал Максим только с низкоуглеводного питания, на котором сидит до сих пор. 6 дней в неделю он питался по режиму, а в субботу позволял себе все что угодно.
Вес сдвинулся сразу же! Только за четыре месяца он сбросил почти 33 килограмма, и уже в ноябре весил 84 килограмма.
И после этого прошло больше двух месяцев, а весы показывают снижение только на 3 килограмма!
Это очень сильно деморализует людей, когда видны такие смешные достижения.
Дело в том, что с середины октября Максим отправился в спортзал, где стал выполнять базовые упражнения на общее развитие мускулатуры.
А еще раньше Максим сделал биоимпедансный анализ состава тела. Показатели были впечатляющими. В июне процент жира составлял аж 33%! Сегодня (спустя 7 месяцев) этот показатель равен 13!
Теперь все понятно! С уходом жира, одновременно росли мышцы нашего друга, то есть сгорало гораздо больше жира, чем показывали весы.
Но от этого немного легче - не особо уже хочется следить за результатами, не хочется становиться лучше, если на цифрах ничего толком не меняется.
Так уж устроен наш организм. Мы не можем в моменте заметить, как худеем или становимся более мускулистыми. Единственный способ отследить результат - цифры.
И сегодня мы расскажем Вам маленький секрет, как не терять мотивацию очень долго...
Если Вы занимаетесь физическими нагрузками и при этом сидите на низкоуглеводной диете, нет смысла смотреть на весы, они не покажут Вам объективной картины: мышцы при меньших объемах весят больше, чем жир. Анализы сдавать также слишком обременительно и дорого.
Итак, наш помощник в этом деле - сантиметровая лента.
Да, прямо сейчас возьмите ленту и измерьте следующие Ваши места: талия, ягодицы (в самом широком месте), ноги в бедрах (каждая отдельно).
У вас получится 4 цифры, которые нужно сложить. У Вас получится первичная цифра.
А теперь после месяца Вашего курса похудения по диетам, правильному питанию, тренировкам и т.п. сделайте то же самое!
Обычно в ходе таких курсов женщины в возрасте от 30 до 45 теряют порядка 10-14 сантиметров!
Да, если смотреть на каждый замер отдельно будет не так красиво: талия уменьшилась всего на 3 сантиметра за целый месяц, оно того не стоит! Но если смотреть на сумму, то только представьте, как много значат эти 10 сантиметров объема!
Дерзайте, у Вас всё получится!
Спасибо, что прочитали нашу статью, команда WAKEUP будет и дальше продолжать радовать Вас новыми материалами! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк, пишите комментарии!
Мы также рекомендуем Вам ознакомиться с нашими другими статьями:
Необходимо ли полностью переходить на здоровое питание для того, чтобы привести тело в идеальную форму?! - https://zen.yandex.ru/media/id/5e16491174f1bc00b1ec94da/neobhodimo-li-polnostiu-perehodit-na-zdorovoe-pitanie-dlia-togo-chtoby-privesti-telo-v-idealnuiu-formu-5e1aae7e06cc4600afee81f6
Одно упражнение - полноценная программа тренировок для всех! - https://zen.yandex.ru/media/id/5e16491174f1bc00b1ec94da/odno-uprajnenie-polnocennaia-programma-trenirovok-dlia-vseh-5e1adbb774f1bc00b1ecba30
Считать или не считать калории?!
Что Вы сжигаете на беговой дорожке: жировые отложения или углеводы, съеденные на завтрак?