Как Вы думаете, какое упражнение новичок должен освоить самым-самым первым? Зачастую, люди поверхностно черпают информацию из разных "авторитетных источников": берут за основу готовые программы тренировок с заманчивыми названиями, которые обещают плоские животы и округлые ягодицы, и сразу рвутся в бой. Если людям некомпетентным такой подход простителен, то с тренеров спрос другой.
Зачастую на первой тренировке все идет по такому плану: знакомство с тренером, пара вопросов об опыте тренировок и спортивных целях, обучение разминке, простым упражнениям на все группы мышц, растяжке. Он следит за техникой, корректируя правильность выполнения движения. Знакомо?
Но главное упущено.
Важнейший навык, необходимый для всего последующего тренировочного процесса- удержание анатомически правильной позы!
Прежде, чем обучать технике выполнения силовых упражнений, тренер обязан провести внешний осмотр осанки клиента. Это позволяет выявить наличие нарушений в осанке (сколиотические изменения или сколиоз) и составить дальнейшую стратегию тренировочного процесса. Наличие сколиоза накладывает ряд ограничений при выборе упражнений и создает необходимость в дополнительных корректирующих занятиях.
Если этот шаг не был пройден, то ситуация может сложиться следующим образом:
- у клиента есть проблемы с осанкой, он априори не может выполнять упражнения правильно- тренировочный процесс становится неэффективным;
- имеющиеся нарушения в опорно-двигательном аппарате усугубляются в процессе тренировок, перерастая в острые формы заболеваний;
- повышаются риски возникновения травм;
- при неправильной позе возникает ассиметрия нагрузки на мышечный каркас, а значит, мышцы развиваются негармонично: одни мышечные группы находятся в хроническом гипертонусе (перенапряжены), а другие- в гипотонусе (расслаблены).
В результате, клиент пришедший в фитнес-клуб за здоровьем и хорошей физической формой, получает багаж новых проблем из-за невнимательности тренера.
Как же обезопасить себя и сделать тренировки средством достижения желаемой физической формы и отличного самочувствия?
Будьте внимательны к не только к выбору компетентного тренера, но и к самому себе. Следует осознанно идти на занятия, зная, какие хронические заболевания указаны в Вашей медицинской карте. Если есть особые показания (сколиоз, протрузии и т. д.) выбирайте тренера-реабилитолога с медицинским образованием.
Здоровья Вам и удачи на Вашем спортивном пути!
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал;)