Мозг, как и тело. Если его регулярно забрасывать всякой дрянью, он будет требовать больше мусора. Например, если все время есть сахар и джанк, то становишься вялым, уставшим, сонным и все время хочешь есть (не броколли, заметьте). В этом состоянии сложно оценивать ситуацию трезво. И сложно увидеть картинку, как она есть. Потребуется месяц перестройки организма, чтобы почувствовать разницу и «проснуться».
Например, я провела месяц без сахара, прежде чем почувствовала колоссальную разницу в своем состоянии. За один день чуда бы не произошло.
Мозг, как и тело. Если приучить его к здоровой информации и работе, ему захочется больше активности.
И даже если вам за 30, ученые доказали — вы не безнадежны и наши нейронные сети все еще возникают и выстраиваются. То есть, человек может развиваться всю свою жизнь. И да, можно улучшать память, становиться умнее и мыслить быстрее.
Или наоборот.
С мозгом та же история. Я сейчас езжу на метро и много наблюдаю за людьми, заглядываю в гаджеты и смотрю, кто чем занят. Большинство людей играют в игры или скролят ленты. Что мне кажется, одно и тоже.
Можно было бы подумать, что люди устали. Но ситуация такова, что информационный джанк и усталость — это две сросшиеся вишни, которые нельзя проглотить отдельно.
И нас уже, к счастью, обучают правильному отношению к телу и питанию. Но пока мало говорят про правильное отношение к сознанию и мозговой активности.
Несколько тревожных тенденций, на которые стоит обратить внимание:
- Вы не можете находиться в тишине, вам все время нужен фон (телевизор, радио и пр.). То есть, вы не думаете и размышляете, вы просто работаете на прием информации, причем не самого высшего качества.
- Вы не выбираете тщательно, что смотреть или слушать, а просто нажимаете кнопку и потребляете контент.
- Вы скролите ленты каждый день и не фильтруете тех, кого просматриваете.
- Вы не знаете, чем заняться, если не скролите ленту.
Здоровый мозг — как здоровое тело. Вы быстро думаете, красиво говорите, легко адаптируетесь в разных ситуациях, вам не бывает скучно, и вы с каждым днем становитесь умнее, быстрее и сильнее. А ваша жизнь богаче на впечатление, связи, занятия и деньги, потому что там где действие, там и энергия.
Но если с телом все понятно — правильно питайся, занимайся спортом, высыпайся и дыши воздухом. То как быть с мозгом?
Мои правила для развития мозга:
1. Ограничить себя в мусорной информации. Здесь, как с питанием — не просто запретить себе что-то, а заменить плохое на хорошее.
Например, вместо ленты инстаграмма и карточных пасьянсов, читать небольшие рассказы классиков и интересные статьи.
2. Убрать новости, которые на вас не влияют. В нормальном состоянии (это то как люди развивались, когда у них не было интернета) человек не должен знать обо всех катаклизмах на свете, бедах, убийствах и несчастьях. Конечно, важно услышать про гололед на дороге, чтобы ехать осторожнее. Но про то как в другом городе маньяк порезал всю семью, знать не нужно. Сознание просто не приспособлено к такому количеству негативной информации и не может быть все время в стрессе.
Сколько раз нам говорили о конце света, о войне и прочих ужасах? Когда реально что-то произойдет, мы об этом узнаем. А сейчас лучше сосредоточиться на здоровой информации.
3. Начать бывать в тишине наедине с самим собой. Размышлять, анализировать, мечтать, думать и представлять. Это хорошая разминка для мозга и способ почувствовать, а что именно нужно вам.
4. Изучать новое — иностранный язык, новые книги, то что даст дополнительный кислород мозгу. И заодно повысит вашу самооценку.
Я изучаю английский и получаю новую информацию по работе, которая требует моего участия, внедрения и работы мозга. То есть, важно не просто прочитать статью про новый способ сделать что-то, а реально это внедрить.
5. Моделировать свое инфополе. Например, можно убрать мусорный контент из сторис и оставить только полезных людей и спортсменов. При этом, все равно следить за временем потребления. 15 минут на соцсети должны быть как конфетка за что-то, а не образ жизни.
Стоит задуматься, что дает мне эта информация?
Когда я что-то ем или собираюсь есть, я спрашиваю себя — эти продукты дадут мне энергию? Если нет, то это повод задуматься, а нужно ли мне это. Точно также с информацией — что она мне дает? Что дает мне очередная голая жопа в инстаграм или селфи блогерши из магазина?
Контент — те же быстрые углеводы и тот же зеленый салат. Что есть и каким быть — решаем только мы сами. А вы что об этом думаете?
Подписывайтесь на мой инстаграм.
И слушайте мой подкаст по этой теме.