В нашей библиотеке мини-курсов есть курс по книге «Я не могу уснуть» Гая Мэдоуса. Казалось бы, как связаны бизнес-литература и лекарство от бессонницы? Но если присмотреться, связь будет очевидна.
Автор этой книги — профессиональный врач. Он посвятил всю жизнь борьбе с проблемами засыпания и даже основал специальную Школу сна, в которой много лет принимает пациентов. Свою книгу он написал для тех, у кого проблемы со сном не связаны с физиологией и носят чисто психологический характер.
Суть проблемы
Мэдоус заметил, что люди, начиная бороться с бессонницей, часто только усугубляют свои проблемы. Они очень стараются заснуть, пробуют все средства, организуют вокруг своего сна целые ритуалы — и все тщетно. Именно потому, что они слишком пытаются.
Страх перед тем, что им снова не удастся уснуть, увеличивает и без того высокую тревожность, мозг получает сигнал о грозящей человеку опасности, переходит в режим «бей или беги» — и сонливость проходит окончательно и бесповоротно.
Решение Мэдоуса
Главное, что советует Мэдоус, — отпустить ситуацию и снизить важность. Не давать своей проблеме со сном портить вам жизнь. Не стоит отказываться от встреч с друзьями, походов в кино и прочих радостей жизни ради ежевечерних ритуалов.
Тем более, что ритуализация процесса только усугубляет проблему. Мозг начинает считать, что ночь нужна для того, чтобы вы бегали перед сном, принимали ванну, изводили себя чтением или работой за компьютером, и изо всех сил подыскивает вам энергию на это.
Причем тут саморазвитие?
Ну и главный вопрос: как все эти методики помогут людям, которые вообще не страдают от бессонницы. Рассказываем.
Например, упражнения, предложенные Мэдоусом, пригодятся для того, чтобы научиться быть свободным от собственных негативных мыслей, научиться концентрации, необходимой для решения любых сложных задач.
Они помогут ближе познакомиться с процессами, происходящими в собственном теле. Это позволит не пугаться, когда бывают непонятные и непредсказуемые реакции организма.
Для того чтобы обрести способность отделять себя вообще от любых мыслей, а не только от негативных. Это даст возможность оценивать их более трезво, как бы со стороны. Это поможет разобраться в себе и легче переживать любые жизненные сложности.
Нам кажется, это очень полезные навыки. А вы как думаете?
Кстати, узнать больше о методе можно вот здесь. И это займет у вас всего 30 минут.