Закисление способствует развитию многих заболеваний, в том числе атеросклероз, остеопороз или гипертония. Раскисление организма это в основном правильная диета - ешьте овощи и фрукты, пейте овощные соки.
Закисление организма - кислотно-щелочной дисбаланс . Даже незначительные отклонения от нормы вызывают нарушения обмена веществ.
Закисленный организм не функционирует должным образом, поэтому не следует игнорировать симптомы этого состояния ( симптомы подкисления ). Закисление способствует развитию многих опасных заболеваний, в том числе атеросклероз , остеопороз , гипертония, избыточный вес и даже рак.
1. Раскисление: диеты
Неправильное питание приводит к подкислению организма. Одним из основных способов поддержания кислотно-щелочного баланса является оптимальное питание. Он должен состоять из 80% щелочных и нейтральных продуктов , 20% из кислотообразующих продуктов. Чтобы предотвратить подкисление, исключите подкисляющие продукты из рациона, то есть те, которые содержат много серы, фосфора и хлора.
Список наиболее закисляющих пищевых продуктов (рН 5,9-5,0):
- кофе,
- черный чай
- свинина,
- белый рис,
- сыры,
- какао,
- шоколад,
- соль,
- белый хлеб
Средние закисляющие продукты (рН 6,9-6,0):
- ржаной хлеб,
- макароны из непросеянной муки,
- арахис,
- яйца,
- хлопья,
- пиво.
Выбирайте подщелачивающие продукты (рН 9,0-8,1), то есть богатые натрием, магнием, калием и кальцием . К ним относятся:
- овощи (листовой салат, шпинат, огурцы, тыква, баклажаны, картофель, помидоры),
- фрукты (арбуз, киви, ананас, клубника),
- грибы (грибы, лисички),
- натуральные фруктовые и овощные соки),
- родниковая вода,
- фруктовые и травяные чаи,
- проса,
- дикий рис
- кале.
Также важно есть чаще (4-5 раз в день каждые 2-3 часа), но небольшими порциями . Увлажнение также является ключом к раскислению - необходимо 2-3 литра жидкости. Всегда выбирайте негазированную воду, но вы также можете достать травы - крапива, чистка и мята хорошо влияют на пищеварительную систему и обменные процессы.
2. Снижение стресса
Стресс сопровождает нас на каждом шагу, но стоит позаботиться о том, чтобы он был снижен, потому что он вызывает большие разрушения в нашем организме. В стрессовой ситуации наш организм вырабатывает кортизол - гормон, задача которого - подготовить нас.
Организм, поглощенный выполнением одной из этих двух функций, пренебрегает работой других органов, например, репродуктивной, эндокринной или пищеварительной системы. Кроме того, исследования показывают, что стресс является главным врагом стройной фигуры .
3. Умеренная физическая активность
Делайте упражнения с головой, потому что чрезмерные физические нагрузки приводят к подкислению организма . Рекомендуется регулярная умеренная физическая активность, поскольку она помогает избавиться от токсинов из организма.
Позаботьтесь о поддержании кислотно-щелочного баланса, который благотворно влияет на течение многих биохимических процессов, происходящих в организме. Поддержание кислотно-щелочного баланса способствует нормальному функционированию организма.