Ученые постоянно исследую питание человека, различные продукты и диеты. Поэтому появляются все новые советы для тех, кто хочет похудеть. Но не стоит верить всему.
1. 6 приемов пищи в день
В основе этого вредного совета диетолога лежит здравая идея - предотвратить появление чувства голода и не ввергать организм в голодный стресс. На деле же 6 приемов пищи чаще всего оказывается преувеличением. Помимо того, что не у всех есть возможность кушать по 6 раз в день, не для всем это и нужно.
2. Чтобы похудеть, сократите жиры
К счастью, в последнее время люди действительно начали воспринимать утверждение как вредный совет, нежели как адекватный. Жиры необходимы организму, и они всегда должны присутствовать в рационе. От них человек толстеет ничуть не больше, а скорее даже меньше, чем от углеводов.
3. Чтобы похудеть, сократите углеводы
Другая крайность, в которую легко впасть. Питание должно быть сбалансированным. Полный отказ от какого либо основных питательных веществ не приведет ни к чему хорошему. Без углеводов организм не будет получать достаточно клетчатки и витаминов.
4. Не ешь после 6 вечера
Некоторые также говорят, что есть нельзя после 7, в любом случае, это вредный совет диетолога, от которого надо бежать теряя тапки. Время приема пищи оказывает значение в похудении лишь в некоторых случаях. А для того, чтобы чувствовать себя хорошо, достаточно отказаться от приема пищи за 3 часа до сна.
5. Откажитесь от ____, чтобы похудеть
Ключ к похудению в умеренности, а не в принципиальном отказе от чего либо. Если нет медицинских показаний, то лучше не отказываться от какого-либо продукта насовсем, особенно если это такой полезный продукт как яблоко или банан.
6. Просто считай калории
Это тоже вредный совет от диетологов, потому что калории калориям рознь. Между шоколадным батончиком и авокадо существует большая разница. Как минимум, после батончика захочется есть быстрее. К тому же, с авокадо мы получим полезные жиры и витамины (в отличие от шоколада).
7. Есть молочные продукты - неестественно для взрослого организма
В каких только грехах не обвиняют молочные продукты. Но если нет непереносимости лактозы, не нужно их убирать из своего рациона. Творог, сыр и греческий йогурт - одни из лучших источников животных жиров, белка и кальция.
6 диких диет, которые не стоит пробовать
Максимальная экзотика - манго запеченный с кокосом
⚡️Больше интересного на канале⚡️