Что женщины делают с недостатками фигуры? Зимой прячут под одеждой, а когда наступает лето, они в панике: надо срочно убрать лишний жир и избавляться от целлюлита. Апельсиновая корка на бедрах и ягодицах становится зловредной проблемой даже худосочных барышень. Стрессы, малоподвижный образ жизни, некачественная пища — основные причины целлюлита, с которым нужно и можно бороться, пусть и проявив недюжинное терпение. Наградой за него будет гладкая красивая кожа и стройные бедра.
ФИТНЕС КАК ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Фитнес — превосходное средство для ликвидации проявлений целлюлита. Первое правило антицеллюлитных действий — систематика. Упражнения нужно выполнять минимум 3-4 раза в неделю по 40 минут. Идеальный вариант — занятия под руководством тренера в фитнес-клубе. Он подберет оптимальный комплекс упражнений для конкретного типа фигуры с учётом индивидуальных особенностей организма.
Если нет возможности заниматься в клубе, то можно подобрать программу для домашних занятий. Не позволяйте себе расслабляться: только регулярные занятия с полной амплитудой выполнения приведут к желаемому результату.
ЧТО ВХОДИТ В ФИТНЕС-ПРОГРАММУ
Начинать следует с нескольких занятий у опытного тренера: он проконсультирует по поводу необходимых упражнений, техники дыхания и интенсивности занятий.
Полный комплекс подразумевает выполнение упражнений, следующих одно за другим в определенном порядке и действующих на разные группы мышц:
- Разминка с растягиванием;
- Упражнения, корректирующие проблемные зоны (махи ногами, подъемы бедер, приседания);
- Создание рельефа с использованием грузов или гантелей;
- Упражнения на сопротивление (беговая дорожка, велотренажер, скакалка, степпер).
Внимание! Слишком сильно увлекаясь конкретными упражнениями, можно навредить фигуре, испортив её естественные очертания.
РЕКОМЕНДАЦИИ
- Приседания, моделирующие мышцы бедер и ягодиц, можно постепенно усложнить, используя нагрузки – гантели. Мышцы пресса нужно тренировать в последнюю очередь и переходить к упражнениям на растяжение.
Тренировки желательно заканчивать душем или сауной с массажем — это избавит от возможных болевых ощущений. Использование антицеллюлитных кремов, скрабов, термопоясов для похудения усилит результативность занятий.
- Фитнес-программа от целлюлита предусматривает общее оздоровлением организма: рацион питания должен быть сбалансированным, богатым клетчаткой, витаминами и минералами. Следует забыть о мучных изделиях, спиртном и больше пить жидкости: минеральной воды, травяного чая.
- Фитнес невозможен без углеводов и белков. Их употребление зависит от интенсивности занятий, которые не рекомендуется проводить людям со слабым зрением и сердцем, проблемами опорно двигательного аппарата.
При правильных тренировках, сбалансированном питании, частых прогулках на свежем воздухе апельсиновая корка постепенно исчезнет, и кожа вновь засияет здоровьем и красотой!