Форма нашего тела во многом зависит от нашей генетики . Но выбор определенного типа упражнений может помочь вам сбалансировать все части вашего тела. Если вы склонны иметь много жира в бедрах, плавание, вероятно, не будет хорошим решением. В этой статье вы можете найти самые популярные виды физических упражнений и посмотреть, как они влияют на наш организм.
1. Ходьба
Если вы решите выбрать ходьбу, ваши ноги будут терять жир очень быстро. В то же время ваши плечи также потеряют жир, но они не станут больше и шире.
Основные задействованные мышцы: ноги и руки.
2. Йога
Йога - это хороший вид спорта для равномерного похудения. Она создает гибкость, которая приводит к стройному, красивому и вытянутому телу. Вы будете терять жир быстрее в плечах и ногах, но в зависимости от частоты вашей тренировки.
Основные задействованные мышцы: плечевой пояс, мышцы туловища, а также ноги.
3. Теннис
Этот вид спорта очень активен и заставит вас потерять много жира по всему телу. Уровень жира в организме людей, которые регулярно играют в теннис, составляет около 16-18% . Это совсем немного ниже, чем у среднего человека, который имеет 25% жира в организме. Но в то же время это заставляет ваши плечи расти, а бедра становиться узкими.
Основные задействованные мышцы: бедра, плечи, руки.
4. Плавание
Примечательно, что пловцы и водолазы, как правило, имеют более высокий процент жира в организме, чем другие спортсмены. Если у вас много жира в верхней части вашего тела, плавание может быть хорошим решением. В то же время вы быстро теряете его, но вы также получаете мышцу, поэтому ваши плечи и грудь могут стать очень широкими.
Основные задействованные мышцы: грудь, руки, верхняя часть спины.
5. Гимнастика
Большинство женских гимнасток узкие, короткие и компактные в целом, а мужчины имеют более V-образную форму из-за их чрезвычайно мускулистой верхней части тела. Кроме того, вам нужно быть очень гибким, как в йоге, и это помогает всему вашему телу выглядеть пропорционально.
Основные задействованные мышцы: ноги, руки, туловище.
6. Езда на велосипеде
Ваши ноги и ягодицы будут самой активной частью тела, если вы решите выбрать велоспорт. Вы потеряете жир и накачаете мышцу очень быстро.
Диапазон жировых отложений велосипедистов составляет от 6-11% для мужчин и 12-16% для женщин. Кроме того, они, как правило, имеют узкие плечи.
Основные задействованные мышцы: ноги, ягодицы.
7. Бег
Бегуны имеют низкий уровень жира в организме. Это примерно 7% в среднем. Ноги и бедра - это первые части тела, которые начинают приобретать более спортивную форму. Кроме того, есть большой бонус, который делает их еще здоровее. Бегуны используют огромное количество кислорода, поэтому их кровеносная капиллярная система хорошо развита. Однако верхняя часть тела не так развита.
Основные задействованные мышцы: бедра, икры.
Перевод статьи осуществлён и переработан специально для канала "Полезная информация для жизни".
Источник информации: интернет ресурс brightside.me
Спасибо за прочтение 😊
Ставим палец вверх 👍 и подписываемся на мой канал!