В прошлом году я серьезно озадачилась своим здоровьем и физической формой. Мое тело казалось мне рыхлым, дряблым и очень крупным. Взяла себя в руки и решила, что похудею во что бы то ни стало.
Кроме питания, я наладила и уход за кожей. Обзор на этот сахарный скраб вы можете почитать в статье "Кокосовый скраб из ВкусВилла 🥥🌴 Поможет похудеть? 😳". А про продукты читайте дальше.
Насиловать свой организм я не хотела, поэтому решила отказаться только от тех продуктов, отсутствие которых в моем рационе я смогу спокойно пережить.
Я проанализировала несколько своих типичных дней: что я ем, в каком количестве и что из этого просто пустые калории.
Каждый прием пищи я не контролировала, а ела как обычно. Просто все-все записывала в специальное приложение по подсчету калорий. У меня - FatSecret, довольно популярное и удобное, но есть много аналогов, как платных, так и бесплатных.
Если нужна подборка таких приложений, дайте знать об этом в комментариях, я напишу статью в ближайшее время. И не забудьте подписаться, чтобы не пропустить.
Приложение показало, что больше всего я наедаю (кто бы мог подумать, ага) в перекусы. При этом, они не были у меня совершенно разными: от совершенно очевидно вредных и калорийных до «ПП».
Первое, от чего я отказалась для своего похудения - это молочный шоколад где бы он ни был. Конфеты, сникерсы, печенье с шоколадной крошкой - мои любимые сладости. Кажется, что я могла бы питаться только ими. Конечно же, это неверный подход к построению здорового тела, поэтому с ними мне пришлось распрощаться.
Еще мне пришлось отказаться от растительного масла. Сливочное я не ем, а на растительном часто жарила мясо, курицу, рыбу, баклажаны (а они впитывают ооооочень много масла). Теперь жарю мясо и морепродукты на антипригарной сковороде и получается не хуже прежнего.
И последнее: я перестала есть все соленое. Конечно, в пищу я по-прежнему ее добавляю, но по минимуму. А вот от квашеной капустки, маринованных огурцов и грибов я отказалась полностью. Соль задерживает воду в организме, поэтому отеки после пары огурчиков на ночь мне были обеспечены.
Все эти продукты я ничем не замещала, а просто выбросила из рациона. Это значит, что если я ела из сладкого только шоколад и фрукты, то остались только фрукты. Карамель, зефир, мармелад и тому подобные сладости - не. Моя история, их я не любила никогда и не ем сейчас.
Масло я тоже ничем не заменяла. Просто стала готовить без него на антипригарной сковороде. Никаких животных жиров и тому подобного.
Я никого не призываю отказываться от этих продуктов, а просто рассказываю о своем личном опыте.
Спустя два месяца отказа от этих продуктов я сбросила 10 лишних килограммов. Но, признаюсь честно, далось мне это нелегко, потому что по шоколаду я скучаю.