В конце прошлого года меня беспокоила зубная боль. На осмотре врач не увидел проблем, лишь посоветовал сделать гигиеническую чистку. Но все новогодние праздники зуб продолжал неприятно поднывать.
Поэтому я снова отправилась в стоматологическую клинику, но уже к другому специалисту. На осмотре врач сказала, что это не кариес, а скол зуба. Заметно это стало только после "гигиены", поэтому первого врача не виню.
Зная, что мне предстоит посетить стоматолога, я накрутила себя так, что у меня тряслись руки и разболелась голова. Пугала не боль во время лечения, а анестезия. И моя реакция на неё. Выплеск адреналина, ПА в кабинете и т.д. Это несмотря на то, что панических атак не было очень давно.
⠀
Но потом я сказала себе "стоп". И на свои нерациональные мысли (как нас учили на тренинге) ответила следующее:
⠀
1✔️Я много раз ходила к стоматологу, и у меня ни разу там не случались панические атаки.
⠀
2✔️Если я не пойду сейчас, то лечить запущенный зуб будет гораздо сложнее.
⠀
3✔️Даже если у меня случится ПА в кабинете, в этом нет ничего страшного.
⠀
4✔️Даже мой 8-летний сын и муж, который боится стоматологов, лечат зубы, а значит и я смогу!
⠀
5✔️Сейчас современное оборудование и медикаменты. Бояться нечего!
⠀
И т.д.
То есть я убедила себя, что бояться нечего. О чудо! У врача все прошло прекрасно! Никаких болезненных ощущений и, естественно, никаких ПА.
⠀
Кстати, я честно предупредила врача о своем страхе анестезии и возможном приступе паники. Здесь нечего стесняться Она с пониманием отнеслась к этому. Предложила глубоко подышать перед уколом и открыла окно, чтобы поступал свежий воздух. Во время процедуры постоянно интересовалась моим состоянием.
⠀
Делать такое упражнение (с ответом на свои нерациональные и пугающие мысли) хорошо перед любой тревожащей ситуацией. Мой психотерапевт говорил, что лучше выполнять его письменно. Но если нет возможности, хотя бы проговорите эти мысли про себя.
⠀
Мыслите рационально! Это очень полезно