Здоровый сон вашего ребёнка-это важная часть его развития, как физического, так и психического.
Для того, что бы ребёнок спокойно спал всю ночь нужно соблюдать ряд важных правил:
- Свежий воздух.
Спальня малыша перед сном обязательно должна быть проветренна, в любую погоду, не менее 10-15 минут.
Свежий воздух позволяет укрепить общий иммунитет и снизить риск заболевания вирусными инфекциями.
Проверенная спальня малыша благоприятно сказывается на сне: сон будет крепким, а подъем лёгким.
- Кормление
Перед отходом ко сну ребёнок обязательно должен быть сытым, иначе спокойного сна вам не видать.
Пища для малыша должна быть лёгкой, не калорийной, не жирной.
Тёплое молоко, кефир, фрукты, ягоды, простое печенье отлично подойдут для вашего малыша на ночь. Вода на ночь обладает самыми полезными качествами для всего организма малыша.
- Постель
- Постель должна быть прежде всего удобной, не слишком жёсткой, но и не слишком мягкой. Например перина для малышей совсем не подходит, т.к у малышей кости формируются примерно до 5-7 лет, перина очень мягкая, и в связи с этим может образоваться искривление и не правильное сращивание костей.
Для малышей отлично подойдёт специальные ортопедические как матрасы, так и подушки.
Постельное белье малыша должно быть всегда чистым, проглаженным, экологически-чистым и обязательно с хорошим воздухообменом.
- Спокойные игры
Перед сном не стоит играть в подвижные игры с вашим малышом-это не даст ему спокойно и быстро заснуть.
Перед сном лучше поиграть в спокойные развивающие игры. Лото, пазлы, лет-буки отлично подойдут и при этом на ночь лучше запоминается информация.
Хорошим занятием будет чтение яркой, красочной книги.
Ни в коем случае ребёнок перед сном не должен играть с гаджетами, хотя бы за два часа до сна. Из-за синего света излучаемого гаджетами в организме не вырабатывается мелотонин(гармон темноты, отвечающий за засыпание) , в связи с этим организму сложнее настроиться на сон и засыпать. И не стоит детей ложить с собой в кровать-это мешает им стать самостоятельным-это должно вырабатываться с детства.
- Одежда
В одежде ложить спать детей не нужно, тело должно дышать. Малышу не должно быть жарко, но и не должно быть холодно. Если в доме жарко-для малыша будет достаточно майки и трусов, если же холодно-для этого случая подойдёт пижама. Лучше укрыть ещё одеялом, чем надеть тёплую одежду на малыша.
И не мало важно то, чтобы ребёнок всю ночь был в сухости.
Так эти простые, но выжные правила существенно облегчает засыпание вашего малыша. И обеспечит вам и ребёнку крепкий и здоровый сон в течении всей ночи.