Конечно пить!
Функция жидкости в человеческом организме: доставлять питательные вещества и кислород, выводить из тела продукты переработки, расщеплять жиры.
⠀
Важно знать, что с нехваткой воды в организме мы можем приобрести:
⠀
➖лишний вес
➖головные боли
➖сухость кожи
➖нарушение пищеварения
⁉Мы этого хотим? Нет, нам это совсем не нужно!
📍Вы можете рассчитать свою норму самостоятельно. В сутки нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг массы тела (50 кг * 30 мл = 1500 мл)
❗️В идеале Вы должны пить только воду! Все соки, газировки и др напитки на основе сахара являются только лишними калориями 😉
❗️Да, эти показатели не точны, а примерны. Дневная норма зависит от климата, возраста, веса, особенностей работы и хронических заболеваний
Теперь перейдём к мифам
⠀
Человек должен выпивать 8 ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? 🧐
⠀
Конечно пить 💧Функция жидкости в человеческом организме: доставлять питательные вещества и кислород, выводить из тела продукты переработки, расщеплять жиры 👍🏻
⠀
Важно знать, что с нехваткой воды в организме мы можем приобрести:
⠀
➖лишний вес
➖головные боли
➖сухость кожи
➖нарушение пищеварения
⁉Мы этого хотим? Нет, нам это совсем не нужно
⠀
📍Вы можете рассчитать свою норму самостоятельно. В сутки нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг массы тела (50 кг * 30 мл = 1500 мл)
⠀
❗️В идеале Вы должны пить только воду! Все соки, газировки и др напитки на основе сахара являются только лишними калориями 😉
❗️Да, эти показатели не точны, а примерны. Дневная норма зависит от климата, возраста, веса, особенностей работы и хронических заболеваний
⠀
Теперь перейдём к мифам :
⠀
💦Человек должен выпивать 8 стаканов воды в день
❌МИФ
Людям с разным весом, нужно разное количество воды. Норму мы рассчитывали выше ⬆
⠀
💦Если беспокоят отеки, нужно пить меньше воды
❌МИФ
Если в организме мало воды, он начинает запасаться впрок. Про заболевания, вызывающие отеки мы не говорим в этом пункте
⠀
💦Вода помогает похудеть
❌✅ ПРАВДА 50/50
Вода участвует в процессе расщепления жиров, но напрямую никак не поможет похудеть 😑 Вода ускоряет метаболизм, снижает аппетит, который мы часто путаем с жаждой. В такой ситуации рекомендуется выпить стакан воды, и если после чувства голода нет, значит организм просил воды 👍🏻 и тут как раз мы не съедим лишние калории, перепутав жажду с голодом 😉
⠀
💦Нельзя пить воду во время еды
❌МИФ
Пить во время еды не вредно для здоровья. Вы хоть раз задумывались, что употребляя суп на обед, Вы принимаете жидкость и еду одновременно 🧐
⠀
💦В норму потребления считается только чистая вода
❌МИФ
Учитывается вся полученная за день жидкость (не важно напиток это был или продукт)
❌МИФ
Людям с разным весом, нужно разное количество воды. Норму мы рассчитывали выше
⠀
Если беспокоят отеки, нужно пить меньше воды
❌МИФ
Если в организме мало воды, он начинает запасаться впрок. Про заболевания, вызывающие отеки мы не говорим в этом пункте
⠀
💦Вода помогает похудеть
❌✅ ПРАВДА 50/50
Вода участвует в процессе расщепления жиров, но напрямую никак не поможет похудеть 😑 Вода ускоряет метаболизм, снижает аппетит, который мы часто путаем с жаждой. В такой ситуации рекомендуется выпить стакан воды,
и если после чувства голода нет, значит организм просил воды 👍🏻 и тут как раз мы не съедим лишние калории, перепутав жажду с голодом 😉
⠀
💦Нельзя пить воду во время еды
❌МИФ
Пить во время еды не вредно для здоровья. Вы хоть раз задумывались, что употребляя суп на обед, Вы принимаете жидкость и еду одновременно 🧐
⠀
💦В норму потребления считается только чистая вода
❌МИФ
Учитывается вся полученная за день жидкость (не важно напиток это был или продукт)
⠀