Для того, чтобы сбросить лишний вес одних диет недостаточно. Представьте как долго и бережно ваш организм откладывал все эти ценные запасы где только мог.
И вряд ли он с легкостью согласится выбросить то, что он считает жизненно необходимым.
Это мы с вами смотрим и видим огромный бесформенный живот, а он смотрит и думает, что это подушка безопасности на черный день.
Так как же заставить его сработать в энергию жировые запасы？Без физических нагрузок тут точно не обойтись.
По-этому первая задача - раскачать ваш организм, заставить его двигаться и расходовать накопленное.
Мне хорошо помогает держать себя в форме одно упражнение. Да, я не делаю коплекс из двадцати.
Я разбиваю их по неделям и семь дней делаю один вид, затем семь дней другой и так далее.
Упражнение называется скручивание. Никаких приспособлений для него не требуется, необходимо лишь ваше желание.
Итак, процесс выполнения очень простой. Количество раз и подходов зависит от вас. Лично я делаю упражнение до сильного напряжения в области живота и боков.
Потом делаю перерыв 3 минуты и еще один подход.
Самым главным ощущением должно быть напряжение в районе пупка.
Вместо мяча можете взять гирю, если нет гири, возьмите тыкву, нет тыквы - возьмите кота.
Лично мой кот весит семь килограмм. К тому же нужно ведь найти ему хоть какое-то применение.
Если поначалу сложно, поставьте ноги на пол. Со временем начнете их поднимать.
При выполнении упражнения не задерживайте дыхание. На каждый поворот делайте вдох и выдох.
Перед началом выполнения не пейте воду-будет тяжело заниматься. Пейте за 30 минут до или сразу после.
Лучше выделить время на тренировку утром, это позволит запустить метаболизм в организме.
Тренировки вечером тоже полезны. Особенно если вы плохо засыпаете. Ваш организм после напряжения захочет расслабится. Тут то вы его и накроете, одеялом.
Еще, старайтесь не кушать до и после тренировки. Вашему организму нужна будет энергия и ее не откуда будет взять кроме как из жировых запасов.
Если вы покушаете, то расходоваться будет, то что вы съели, а не то что скопилось спереди.
Не занимайтесь до головокружения. При выполнении держите голову прямо. Не мотайте ей вслед за движением рук.
Глазами тоже не водите, найдите впереди себя точку и зафиксируйте на ней взгляд. Все для того, чтобы у вас не помутнело в глазах, когда будете вставать после упражнения.
Важно, не горбите спину. Старайтесь держать ее ровной, тянитесь макушкой вверх. Если согнете спину дугой, то получите отрицательную нагрузку на позвоночник.
Носочки тяните в потолок.
Вобщем, самое главное заставить себя начать. Помните, только ежедневные упражнения дадут результат. И не слушайте кота, в отличие от нас, он и жирный-красавчик.