С наступлением холодов все вспоминают о существовании ОРВИ и гриппа. Появляется реклама разных препаратов и процедур, которые «100% защитят вас от вирусов и бактерий». Иногда советы по профилактике совсем абсурдны – от приёма четырёх граммов парацетамола в день до плетения туземных ожерелий из чеснока. В первом случае можно отравиться. Во втором – распугать окружающих.
Что делать, чтобы не заболеть?
Поговорим о гигиене
Знакомы ли вам ситуации, приведенные ниже?
Обеденный перерыв. Вы заказали бизнес-ланч в любимом кафе, поленились помыть руки (времени и так мало!), приступили к еде. За соседним столиком оказался ваш давний знакомый, вы поздоровались и продолжили обед.
Или
Утро, час-пик. Выскочили из общественного транспорта, забежали в офис, небрежно бросили пальто на плечики. Через 5 минут планёрка, и вы суетливо поправляете макияж, глядя в карманное зеркальце.
Мытьё рук в обоих случаях стало жертвой экономии времени. И так происходит постоянно, хотя это основная мера профилактики любой болячки.
Читаем и запоминаем:
- Обязательно моем руки перед едой, после улицы, туалета, животных т. д. Обработка антисептиком не заменит мытьё рук под проточной водой с мылом.
- Не трогаем лицо и глаза. Никогда и ни при каких обстоятельствах. Ковырять в носу тоже нельзя. Запасайтесь одноразовыми бумажными платками и влажными салфетками.
- Избегаем скоплений людей в период эпидемий. Больше ходим пешком, меньше пользуемся общественным транспортом.
- Регулярно проветриваем помещение. Если в доме сухой воздух, стоит задуматься о покупке увлажнителя.
Климат-контроль
Организм не любит перепады температуры. Когда вы из душного метро выбегаете на мороз, риск подцепить инфекцию увеличивается. Старайтесь не потеть в транспорте, расстегните пуховик, снимите шапку. Потратите пару лишних минут на дорогу, зато снизите вероятность простудиться.
Сухой воздух — наш враг
Сухость слизистой носа часто приводит к заболеваниям. Ассортимент увлажняющих спреев огромен. Купите и носите с собой.
Чего делать не нужно
Люди часто ошибаются. И это совершенно нормально. Какие-то вещи мы делаем по привычке или повторяем за родителями. Что-то навязывает реклама. Не будем расстраиваться по этому поводу и просто посмотрим, чего не стоит делать в профилактических целях:
- Принимать тонны аскорбиновой кислоты. От больничного не спасёт, зато в дозе более 250 мг/сутки может вызвать неприятные последствия;
- Носить маску. Маска нужна больным, чтобы не чихать на здоровых. Заболели – надеваем и не забываем менять каждые 1-2 часа.
- Поедать мёд банками. Вкусно, но бесполезно.
- Пить парацетамол, ибупрофен и другие симптоматические средства для профилактики.
- Жевать чеснок, дышать им на окружающих, носить ожерелья из чеснока и раскладывать его на рабочем месте. Невероятно, но факт – вирусам всё равно, а ваши коллеги будут страдать.
Подведём итоги
Само собой, все вышесказанное не гарантирует, что вы не подхватите простуду. Но существенно снизит риск заболеть любой вирусной инфекцией. Помните, что по-настоящему эффективных средств для профилактики ОРВИ нет и тщательно проверяйте любую информацию.
Будьте здоровы!