- Можно ли справиться с обидой ? Ответ -да !
Но всё не так быстро и не просто . И важно , что за один раз не всегда получается отделаться от обиды .Казалось бы и не обижаюсь вроде, но не комфортно жить - значит не до конца отпущена обида. А может так всё и оставить ? Не советую - так как для организма , это является стрессовой ситуацией , а там и депрессия может нагрянуть .
Обиды существуют разные - даже придуманные . Это мой личный опыт . После расставания с первым мужем , когда заросли раны и молодость взяла своё , я познакомилась с мужчиной . Честно , уже не помню подробностей о том мужчине , вернее сейчас , я не ныряю в память прошлого без необходимости.
Ну так вот , должно было состояться свидание у меня дома . Люди взрослые , после работы из Москвы в Подмосковье - путь не близкий . Но я вдруг подумав и решив , что цветов особо нет , решила сделать вид ,что обиделась . Врать не умела , значит надо заранее подготовится . И начала фантазировать,что буду рассказывать . Сделала вид что расстроилась чтобы было похоже .
А на самом деле я была не меркантильная (этим мужчин и портила) . Привыкали быстро , что ничего не надо . И дальше подарков и не жди .
Когда внутренний диалог состоялся , я продолжала заниматься хозяйственными делами . Но было что-то не так .
Я заметила сильное изменение в настроении . С чего бы ? Всё хорошо ? Всё нормально , но настроение убийственное стало . Я поняла , что лично мне , в такие игры нельзя баловаться ! Решила проверить чувства - обидой вымышленной , а организм принял всё всерьёз и отреагировал по настоящему . Хорошо , что я в тот раз отследила своё состояние , но это происходит не всегда . Ты уже и забыла промелькнувщую обиду или злость и не заметила - а настроение упало.
ЧТО ЖЕ С НАМИ ПРОИСХОДИТ , КОГДА МЫ РАССТРАИВАЕМСЯ ?
Даже когда , ты смотришь на себя в зеркало и недовольна - это уже выбрасывается гормон Кортизол . А когда долго стрессовая ситуации , то выброс кортизола происходит и больше и чаще . Так чем так ужасен этот гормон -кортизол ? Действия его жестоки - он расщепляет белковые структуры . А это очень плохо влияет на всех людей , а не только на мышцы спортсменов и детей . Если у пожилых людей в состояние саркопении -случаются регулярные расстройства , обиды , то происходит старческая дряхлость . Все мышцы дряхлеют и на этом фоне развивается деменция . А на фоне деменции человек сам придумывает проблемы и кортизол вырабатывается ещё больше . И вот именно КОРТИЗОЛ и добьет этого человека . Именно кортизол так реагирует на страдания и обиду - расщепление мышцы,блокирует и разрушает .
Побороться с этим гормоном можно :
1. Можно настоящим смехом . Смех сокращает действие кортизола , если конечно это не на последней стадии человеческого терпения , когда кроме хилого смеха - эмоций нет . Как говорится "смех сквозь слёзы " .
2.Можно снизить выделившийся кортизол витаминами группы Б . Дозировку надо регулировать с врачом .
3.Поможет адреналин . И ещё метод - это если в твоём организме вырабатывается гормон АДРЕНАЛИН . Но это для особой категории людей , которые любят рисковать и получают от этого удовольствие . Имеется в виду прыжки с моста на резиновом тросе ,"американские горки " и в таком духе.
4.Лечебное письмо . Об этой технике подробно - ниже .
5. Воспитывать самого себя и не допускать расстройства настроения, обид и злости . Не давить на себя ,а реально не испытывать . Поможет медитация .
Но были времена ,когда у меня была проблема с обидой -намного глобальней и дольше . Ворочалась эта обида в мозгах,как заезженная пластинка долго и упорно . И если зашкаливали негативные эмоции и всё вокруг становилось серым и беспросветным . И когда уже надоела эта внутренняя жвачка от обиды , я нашла на просторах интернета технику избавления от обиды .
Это надо прописать рукой , на листе бумаге ( да я много техник находила , где очень важно написать - это и для рисования, и для исполнения желаний ) .
Короче пишем (держа в голове обидчика ) : - Вот ,что ты натворил ....
Далее пишем : - Вот ,что я из-за тебя пережила ...( и выливаем все-все свои переживания ,все свои негативные чувства ). И это важно вылить их сейчас на бумагу ,без остатка .
Далее : - Вот как это повлияло на мою жизнь...
Далее : - Вот чего я жду от тебя ... (и выплёскиваем что накопилось ).Вот это и была потребность ,которая была нарушена . И соответственно из-за этого неоправданного ожидания ,произошла обида .
Но на самом деле , не факт ,что этот человек (на которого вы обиделись мог бы дать вам это дать ( то о чём вы мечтали ) в тот момент . Или вообще не мог дать , из-за порочного воспитания . Или не мог -бы дать в силу обстоятельств ( не озвученных в тот момент ) .
И вот "вишенка на торте " - Напишите ОТВЕТНОЕ ПИСЬМО .
Письмо пишется от имени человека ( на которого есть обида ) . Главное максимально искренне и теми словами , которые сами хотели бы от него услышать . Искренне ! И не смотря , что это как-бы "притянутая " история , но если искренне , то наш организм ,наше подсознание , засчитает это объяснение за факт .
Осталось сжечь ,это письмо . Сжигая письмо , как бы происходит отпускание негативной эмоции . Всё ! Вы свободны ! И не вспоминайте больше об этом .
Больше можете почерпнуть из книги автора Колин Типпинг "Радикальное прощение " .
У меня с опытом жизни вывод такой , что всё же сам должен стараться поддерживать себя в хорошем эмоциональном микроклимате . Иначе, в наше скоростное время , когда люди часто не успевают друг другу сопереживать , а иногда и не могут. И это не значит "Здравствуй депрессия". Помогут фильмы весёлые , мультфильмы смешные ,книги забавные ,природа , медитация . Да вспомнила ,хорошо смотреть на пламя свечи .
Может есть у кого что добавить, как спасать себя и выводить из таких ситуаций - пишите в комментариях .
И пожалуйста - оцените мою статью - лайками , это меня спровоцирует быть более полезной вам в следующих статьях . Странно маленький лайк стимулирует взрослых людей на такую деятельность .
