Узнайте, как начать свой день, используя приемы и стратегии некоторых из самых успешных людей в мире. Стив Джобс, Тони Роббинс, Опра и другие успешные лидеры.
6:00 утра. Ваш будильник мигает и визжит; неохотно вы протягиваете усталую руку и периодически нажимаете кнопку повтора в течение следующих тридцати минут. Наконец, вы набираетесь смелости, чтобы открыть глаза.
Первое, что вы делаете, это берёте свой телефон и начинаете просматривать свои социальные сети. Тогда начинает накатывать страх. Что я собираюсь делать? Как все будет сделано? Как успеть и уложиться во временные рамки задач в течении дня?
Если вы похожи на меня и когда-либо переживали такое утро, то вы будете знать, что это непродуктивно и только добавляет стресса в предстоящий день.
Давно говорят, что если победить утро, вы выиграете день. Я твердо верю в это.
Я изучила и приняла стратегии от самых успешных людей в мире. Каждый из них имеет уникальный утренний ритуал, который может сэкономить ваше время, энергию и душевное спокойствие.
Вот пять утренних ритуалов знаменитостей, которые вы можете начать выполнять немедленно:
1. Тони Роббинс
Тони Роббинс - мастер самодисциплины и действительно понимает психологию успеха и счастья. Он делает сильное, но верное замечание: если у вас нет десяти свободных минут, чтобы работать над собой каждое утро, у вас нет жизни.
Используя ритуал под названием «Заправка», Роббинс следует программе из трех частей:
- Выполните три набора из 30 вдохов капалбхати пранаямы.
- Закройте глаза и замедлите дыхание, выражая благодарность за все, что у вас есть.
- Молитесь и просите помощи, руководства и силы в течение дня.
2. Тим Феррис
Тим Феррис - замечательный человек для подражания, просто потому, что он адаптировал свой собственный утренний ритуал после интервьюирования тысяч успешных лидеров из всех слоев общества.
- Феррис заправляет свою кровать, - как бы это не звучало, но оно работает. Он говорит, что это наполняет его небольшим чувством гордости сделать что-то сразу. Затем он медитирует от десяти до 20 минут.
- Затем Феррис делает не менее 5 минут легкие упражнения, после чего следует крепкий чай. Он заканчивает свой ритуал, ведя дневник в течение пяти-десяти минут, что помогает ему «продвигать мяч вперед и чувствовать себя лучше в течение дня».
3. Опра Уинфри
Как и Феррисс, Опра Уинфри начинает свое утро с двадцати минутной медитации, которые, по ее словам, наполняют ее «надеждой, чувством удовлетворенности и глубокой радости».
Затем она отправляется на беговую дорожку. Уинфри клянется, что по крайней мере пятнадцать минут упражнений улучшают ее производительность и повышают уровень энергии.
Затем Уинфри «настраивается», гуляя, слушая музыку или готовя вкусную еду. Наконец, она всегда завершает свой ритуал здоровой пищей, полной сложных углеводов, клетчатки и белка.
4. Барак Обама
Бывший президент Барак Обама всегда начинал свой день в Белом доме за два часа до своего первого запланированного мероприятия, что часто означало, что он встал до 5 часов утра. Это позволило ему расставить приоритеты в упражнениях, которые он никогда не пропускал. Удивительно, но Обама не пьет кофе. Вместо этого он выбирает зеленый чай.
После утренних упражнений и завтрака Обама будет оставаться в курсе текущих событий, читая «Нью-Йорк Таймс» и просматривая ESPN.
5. Стив Джобс
У покойного великого Стива Джобса была невероятно глубокая, но простая утренняя рутина. Каждый день он вставал, заправлял кровать, принимал душ, а потом смотрел на себя в зеркало. Он закрывал глаза и спрашивал:
«Если бы сегодня был последний день в моей жизни, был бы я счастлив тем, что собираюсь сделать сегодня?»
Если ответ «нет» слишком много дней подряд, он знал, что нужно что-то изменить.