Эта информация пригодится как женщинам, так и мужчинам.
Существуют закономерности происходящие с женщиной в разные фазы цикла. И от этого зависит самочувствие, настроение, память, внимание. Иногда женщины сами не понимают, что с ними происходит, почему сегодня так все бесит, а в другой день никак не можешь сосредоточиться ни на чем.
Зная фазы цикла можно легко понять, почему именно сегодня это со мной происходит и максимально подстроить свой день под себя.
А мужчины зная это, будут иметь понимание, почему сегодня на него ворчат, в какой день возможно лучше задержаться с работы или просто быть более снисходительным к своей половинке.
На женщин вообще много чего влияет. Новолуние, полнолуние, да еще и цикл и возможно поэтому мы такие эмоциональные.
По наблюдениям врачей первые 2 недели цикла повышается рост эстрогенов и это хорошо влияет на кратковременную память и настроение. В это время вы можете себя чувствовать более активной, креативной. Самое время чтобы заняться своим саморазвитием, пройти курсы, заняться спортом.
Это фолликулярная стадия.
Следом за ней идет овуляция. Это примерно 14 день цикла, но здесь у всех индивидуально и эта цифра лишь приблизительная.
В этой фазе увеличивается выработка эстрогенов и тестостерона. Поэтому в это время вы можете ощущать повышенную энергию и сексуальное влечение.
Мужчинам на заметку. В это время неплохо было бы прийти с работы пораньше.
Тем более, что следом наступает лютеиновая фаза, которая не несет ничего хорошего. В это время у женщины повышается прогестерон. А с ним может прийти вздутие живота, перепады настроения, чувствительность, тревожность, повышенная жирность кожи и акне. В это время может безумно захотеться съесть какую-нибудь гадость типа чипсов, бургеров. Желательно отказаться от этой затеи, потому что это только усугубит ситуацию. Больше ешьте овощей и пейте чистую воду.
Лютеиновая фаза начинается после овуляции и медленно переходит в ПМС. Предменструальный синдром может начаться и сразу после овуляции, в худшем случае, но обычно за неделю до месячных.
Типичные синдромы:
💚боли внизу живота;
💚раздражительность;
💚 перепады настроения;
💚сонливость;
💚 невнимательность;
💚 проблемы со сном;
💚расстройство пищеварения.
Заботьтесь о себе и постарайтесь больше отдыхать, пить воды, заниматься расслабляющими техниками, есть больше овощей и фруктов.
Если проблемы с пищеварением, отнеситесь с повышенной внимательностью к своему рациону. Исключите кофе, алкоголь, сладкое.
Если вы занимаетесь фитнесом, смените тяжелые нагрузки на легкие. Например, йогу. Здорово будет выбираться погулять, покататься на велосипеде, роликах.
Если смотреть на эту проблему со стороны гормонов, то повышение эндорфинов - гормонов счастья, в этот период помогут снять болевой синдром и улучшат общее состояние.
Где же их взять?
Это могут быть упражнения, занятие спортом поднимает эмоциональное настроение.
Еда- клубника, банан и авокадо.
Секс - отличное лекарство.
Любимая музыка.
Будьте здоровы и берегите себя!💚