Проблема здоровья особенно остра в последнее время. Плохая экология, вредные привычки, вирусные заболевания - все это лишь приближает нас к погосту.
Однако растройства пищевого поведения, я считаю, гораздо больше создают нам проблем, чем все остальные факторы.
Существует три простых правила, позволяющие разобраться с проблемой отношений с едой.
Правило первое: ешь только, если ты голоден.
Пища нужна только для того, чтобы продлевать нашу жизнь. Это топливо для нас и только.
Для поднятия настроения или заедания горя еда не предназначена. И очень часто люди путают настоящий голод и желание заесть что угодно.
Всего один единственный вариан ощущения необходимо изучить. Когда в районе солнечного сплетения ощущается пустота, либо лёгкое посасывание, либо урчанее, значит необходимо поесть. Это и есть голод.
Правило второе: перестань есть, когда насытился.
Тут немного сложнее, особено в первое время. Трудность в том, что чувство сытости приходит с запозданием.
Именно поэтому в японской культуре на столе расположены множество маленьких мисок.
Я рекомендую съедать малькую мисочку еды, далее несколько минут подождать и проанализировать состояние сытости. И если вы не чувствуете сытость, значит повторите порцию.
Правило третье: ешьте все, что захотите.
Да да вы не ослышались. Именно все, что вам захочется. И это не просто громкие пафосные слова.
Тут все намного глубже. Дело в том, что когда мы запрещаем есть себе что нибудь, мы автоматически желаем этот запретный плод больше всего на свете.
И, как правило, мы срываемся и объедаемся тем, чего запрещали себе ранее.
Нам же нужно придти к гормони с едой, и понять, что любая еда несёт нам пользу, просто каждая посвоиму.
Так же нужно обязательно прислушиваться к себе. Спрашивать себя, чего бы я хотел в данный момент съесть? Прислушаться, понять и смело брать и есть.
Желаю всем быть здоровыми и счастливыми.
Ставьте лайк👍, чтобы сохранить себе статью.
И подпишись на канал ⤴️, чтобы не пропустить новые выпуски.
Счастья вам 🤗.