Привет. Я заглянул что бы поделиться новостями. Пока на улице такая поганая погода бегать смысла нет. Вес не остановился но уходит он по килограмму в неделю что меня не устраивает поэтому с этой недели я сел на диету. в чем она заключается: все это по-возможности разбивается на 4-6 приемов пищи, по 120-150 калорий за прием. В таком режиме я буду питаться пока не уйдет снег и я не начну бегать. Само собой что при таком питании, главное не забывать и не забивать на тренировки На сегодня всё, ставьте лайки, подписывайтесь на канал и пишите в комментариях.
Привет. Я заглянул что бы поделиться новостями.
Пока на улице такая поганая погода бегать смысла нет.
Вес не остановился но уходит он по килограмму в неделю что меня не устраивает поэтому с этой недели я сел на диету. в чем она заключается:
- первое - ограничение суточной нормы калорий - верхняя планка - 900.
- второе - ограничение углеводов - все быстрые углеводы уходят до конца процесса, а медленные ограничены до 200 калорий
- третье - ограничение сахара - в сутки максимум одна чайная ложка сахара/конфета/четверть творожного сырка
- ограничение соли - до минимума. то есть соль я буду есть, только если она уже есть в каком нибудь продукте
- ограничение жиров - до незначительных величин.
- ограничение клетчатки - просто так, я все равно не любитель фруктов и овощей
- итого на углеводы и побочные продукты у меня забито 300 калорий
- все остальное - белок. это может быть курица, индейка, яйца, говядина, некоторые виды рыбы, творог - в районе 600 калорий. все это варится без добавления соли или в случае творога - сахара.
все это по-возможности разбивается на 4-6 приемов пищи, по 120-150 калорий за прием.
В таком режиме я буду питаться пока не уйдет снег и я не начну бегать.
Само собой что при таком питании, главное не забывать и не забивать на тренировки