Осознанное питание – звучит, как хитрый прием, но на самом деле методика проста и бесхитростна. Если ты освоишь приемы осознанного питания, то сможешь похудеть без особых усилий.
Скорей всего ты слышал про приемы осознанного питания, про это много говорят и пишут. Сама фраза, осознанное питание, звучит, как хитрый прием, но под ней скрывается простая и бесхитростная методика. На Востоке осознанное питание практикуется на протяжении тысячелетий, там люди научились обращать внимание на то, что они едят. Получая удовольствие от каждого кусочка пищи, невозможно проигнорировать количество съеденного, осознанное питание защищает от переедания.
Большинство людей не в состоянии ответить на следующие простые вопросы:
- Почему я хочу есть?
- Какие эмоции заставляют меня есть?
- Как я оцениваю запах, вкус и вид данного блюда?
- Как я себя чувствую до еды, во время еды и после?
Практикуя осознанное питание, ты дашь развернутые ответы на каждый вопрос, не задумываясь. Большинство людей привыкли есть бездумно, поэтому переход на осознанное питание – это сложная задача. Однако, если нужно похудеть, то ты будешь мотивирован на достижение результата.
Главное преимущество осознанного питания – это возможность насладиться вкусом здоровой пищи и знаниями о том, что ты даешь своему телу. Ты начнешь ценить питательные вещества, поступающие из продуктов, они дают телу энергию, очищают его от токсинов, защищают от болезней. В дальнейшем ты уже не сможешь положить на свою тарелку нездоровую еду, ты оценишь последствия и не захочешь нанести вред своему телу, это и есть осознание ценности еды, то есть осознанное питание.
В состоянии депрессии или беспокойства люди начинают есть больше, чем обычно. То же самое происходит при плохом физическом самочувствии, слабости или подавленности, специалисты называют данное явление эмоциональным перееданием.
Стресс меняет гормональный фон, от этого усиливается аппетит и появляется тяга к определенным продуктам, контроль над весом тела теряется.
Внимательность при осознанном питании заставит почувствовать разницу между физическим и эмоциональным голодом. Если ты понимаешь, что голод вызван потребностью в еде, то его нужно удовлетворить, если же голод образовался на почве эмоций, то следует отвлечься, и он пройдет. Люди с навыком осознанного питания никогда не чувствуют вины за то, что съели больше, чем нужно, им не знакома вялость после переедания. Начни проявлять осознанность к тому, что ты ешь, это сделает тебя более энергичным и позволит избавиться от лишнего веса.
Читайте также: