Про то, что курение – зло, знают абсолютно все, и, в первую очередь, сами курильщики. Это процесс добровольного систематического накачивания своего организма ядами и токсинами. Но, самое главное, что табак вызывает психологическую и физическую зависимость, которая делает человека рабом сигареты, не способным прожить без неё и дня.
Перед тем, как рассказать вам о том, как избавиться от этой пагубной привычки, давайте разберём как курение вредит вам.
- В лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, уменьшается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии.
- Никотин – это яд, который парализует реснички бронхиального эпителия, раздражает и способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода.
- Ухудшается состав крови, а белых телец становится в разы меньше, поэтому падает иммунитет.
- Человек, дымящий сигаретой, наносит вред окружающим. Пассивные курильщики страдают подчас сильнее, потому что вдыхают сигаретный дым не через фильтр.
- Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности. Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.
Итак, мы разобрались как курение влияет на вас. Теперь задайте себе вопрос - "Зачем я убиваю себя?", "Что даёт мне курение?".
Большинство моих знакомых курильщиков на этот вопрос отвечают что-то типа "Оно помогает избавиться от стресса, расслабиться" или же "По дурости решил попробовать, теперь не могу бросить"
Почему человек не может бросить курить?
"Бросить курить легко. Я сто раз так делал", - смешная фраза, за которой кроется реальная проблема. Почему, давая себе обещание расстаться с этой пагубной привычкой, миллионы людей так и не достигают заветной цели? Причин тому несколько.
Реальная зависимость
Официально табак не является наркотиком, но входящий в состав сигарет никотин вызывает серьезную зависимость. Добавьте еще около 40 канцерогенных веществ, и табак не покажется таким уж безобидным.
Зависимость бывает психологическая и физическая. С первой бороться гораздо сложнее, именно из-за нее курильщики постоянно откладывают день Х и делают себе поблажки. Вторая же является причиной абстинентного синдрома, когда становится плохо физически без очередной дозы никотина. Физическая зависимость формируется постепенно, но уже на начальной стадии курильщик ощущает прилив бодрости и улучшение настроение. Постепенно приходится увеличивать дозу никотина и курить все чаще, а отказ от сигарет вызывает беспокойство и физический дискомфорт.
Курение, как способ общения.
Некоторые ученые также выделяют, что совместные перекуры с коллегами и друзьями, разговоры в курилке в неформальной обстановке, ассоциация с миром взрослых мужчин в деловых костюмах, решающих вопросы за сигаретой, романтизация сигарет в кинематографе - все это откладывается в подсознании потребителя и заставляет попробовать, а потом уговаривать себя, что ничего плохого не будет. Если вы решили бросить, то не стоит ходить за компанию с коллегами и дышать дымом.
Как же всё-таки бросить курить?
По своему личному опыту могу сказать, что бросать стоит сразу и окончательно. Конечно, примерно неделю вас будет всё раздражать и ломка будет неимоверной, но главное просто взять волю в кулак и победить свою пагубную привычку. Это самый быстрый, но определённо очень психологически тяжёлый способ.
"Привычка тащить в рот". Как бы абсурдно это не звучало но курящий человек привык постоянно тащить сигарету в рот. Отличным способом будет заменить сигареты на семечки или чупа-чупсы, но не стоит при этом иногда "покуривать" важно обрубать привычку на корню. Благодаря личному опыту я убеждён, что бросать нужно сразу иначе вы растянете этот период на очень долгий срок.
Вам следует изолировать по максимуму себя от сигарет. Малейшее упоминание о сигарете будто разговор или просто курящие окружение вызывет у вас неимоверное желание закурить, важно это контролировать и по минимуму контактировать с курящими людьми.
Спорт. Отличной альтернативой курения станет спорт. У вас будет мотивация сделать себя лучше и это станет первой ступенью в вашей новой здоровой жизни.