Чтобы изменить состояние жирной печени, необходимо избегать употребления алкоголя. Кроме того, мы должны соблюдать здоровую и сбалансированную диету и лучше всего на основе натуральных продуктов
Жирная печень - это заболевание, которое развивается, когда этот орган начинает испытывать трудности при выполнении своих функций из-за накопления жирных кислот. Это часто встречается у людей с ожирением, алкоголизмом и диабетом 2 типа
Сначала это может быть бессимптомно, но постепенно оно вызывает такие симптомы, как боль в животе, чувство усталости, отечность и другие. К счастью, его последствия, как правило, обратимы, особенно при раннем обнаружении и улучшении образа жизни.
Можно ли это контролировать естественным путем? Нет. Необходимо соблюдать предписанное врачом лечение и параллельно поддерживать хорошие жизненные привычки. Прежде всего это касается еды.
В то время как доктор может предложить некоторые лекарства, диетические изменения важны.
Вот 6 продуктов, которые вы можете включить в свой рацион (только после консультации с врачом), если у вас диагностирована жирная печень.
1. Тамаринд
Согласно данным, представленным в некоторых исследованиях, тамаринд или индийский финик может быть одним из лучших фруктов для борьбы с жирной печенью. Будучи богатым ненасыщенными жирными кислотами и клетчаткой, помогает улучшить пищеварение, удаляя при этом лишний жир.
Ингредиенты
20 листьев тамаринда
1 литр воды
Рецепт приготовления
Вскипятить воду и добавить листья.
Дайте постоять 30 минут и употребляйте.
Вы можете употреблять напиток как холодным, так и горячим.
Другой альтернативой является пить воду тамаринда, которая готовится следующим образом:
Ингредиенты
100 г очищенного и без косточек тамаринда
1 литр воды
Рецепт приготовления
Смешайте тамаринд с чашкой воды.
Добавьте туда остатки воды и выпейте.
Вы можете добавить немного меда или коричневого сахара, чтобы придать ему более приятный вкус. Только нужно избегать использования искусственных подсластителей , потому что они только усугубляют проблему жирной печени .
Примечание: как настой, так и воду можно употреблять в любое время суток. Чрезмерное потребление тамаринда может вызвать расстройство желудка.
2. Бобовые
Потребление бобовых является эффективным средством против жирной печени благодаря их белкам . Будучи низкокалорийными, они также регулируют вес. Содержание клетчатки также снижает уровень холестерина , еще один фактор высокого риска для жирной печени.
При их приготовлении следует избегать употребления соли . Их также можно сочетать с некоторыми специями, которые улучшают их вкус. Единственное, что следует принимать во внимание при употреблении бобовых, это не переедать.
3. Клубника
Клубника, богатая витамином С и другими питательными веществами, является рекомендуемой пищей для дополнения диеты.
Вы можете включить их в свой рацион в сыром виде , самостоятельно или с йогуртом. Вы также можете использовать их для приготовления смузи , хлеба, салатов или хлопьев. Вот вам рецепт вкусного и очень полезного смузи с клубникой.
Ингредиенты
Чистая клубника (166 г)
1 чашка нежирного йогурта с низким содержанием жира (250 мл)
1 шарик из льняного семени (5 г)
Подготовка
Смешайте все ингредиенты и употребляйте немедленно.
4. Лимон
Лимон - это пища, богатая витамином С и антиоксидантами . В популярной литературе рекомендовано употреблять его в качестве напитка для улучшения здоровья печени, однако, врачи предупреждают, что этот напиток никоим образом не является лекарством или эффективным лечением.
Как его использовать?
Для этого средства вам понадобится только стакан теплой воды и сок лимона.
5. Цельные зерна
Продукты, богатые простыми углеводами, должны быть полностью исключены из рациона, если у вас диагностирована жирная печень . Это не значит, что вы не можете есть углеводы. Напротив: он необходимы вам, как источник энергии. Рекомендуется выбирать цельные зерна, которые также богаты клетчаткой и способствуют снижению жира. Включив эти продукты в свой рацион, вы избежите резкого повышения уровня сахара и повышения уровня ЛПНП или плохого холестерина .
О холестерине читайте здесь <= жмите
6. Шпинат
Зеленые листовые овощи всегда должны присутствовать в вашем рационе, особенно шпинат. Благодаря высокому содержанию клетчатки они идеально подходят для ускорения кишечного транзита. Кислота фолиевая помогают регулировать функции печени и почек.
Если вы не любитель шпината, подумайте о том, чтобы включить его в смузи и воспользоваться всеми его преимуществами
Очень важно !!!
Если у вас диагностирована жирная печень, вы должны следовать указаниям своего врача и в то же время поддерживать хорошие привычки в жизни , особенно в отношении гидратации и питания.
Употребление упомянутых продуктов само по себе не помогает предотвратить или вылечить жирную печень, однако может способствовать укреплению здоровья.
Если у вас есть сомнения относительно правильного и сбалансированного питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.