Сейчас в интернете много разной информации о похудении. Вы заходите на первый сайт, читаете что-то, например, что нужно делать упражнения на пресс 100 раз в день и этого будет достаточно. Ну, вы и делаете это. Но вот беда, живот не уходит, пресса нет.
Поэтому перестаньте верить первому попавшему сайту.
5 мифов о прессе:
- Если качать пресс больше, живот уйдет быстрее.
Это самое распространённое и ошибочное мнение. Пресс - это такая же мышца как и все остальные. Если вы будете делать упражнение в 5 раз больше, чем нужно, мышца вам ответит лишь гипертрофированностью. То есть, под прослойкой подкожного жира увеличится слой мышечной. И все ваши в 5 раз увеличенные упражнение будут коту под хвост. Достаточно 2-3 упражнений по 15-20 раз с постепенным увеличением, 2-3 раза в неделю.
- Нужно потреблять меньше калорий.
Самое важное в контроле веса — сокращение потребления мучного, сладкого и крахмалосодержащих продуктов. Без сомнения, за потреблением калорий следить нужно, но и за питанием следить тоже нужно.
- Обязательно должны появиться кубики.
Нет. Во всяком случае, не у всех. Женский организм сильно отличается от мужского. Нижняя часть живота, которые девушки часами напролёт приводят в порядок - необходимость и подарок природы. Подкожный жир в этой области уходит с таким трудом из-за менее чувствительных нервных окончаний, которые, в свою очередь, необходимы для уменьшения болевого порога при менструации и родах. Идеально плоский живот - это 10% жира от общей массы тела.
- Если качать косые мышцы, уйдут бока.
Любой хороший тренер отговорит вас делать упражнения на косые мышцы. Ответ прост и он исходит из первого мифа. Косые мышцы - это тоже такие мышцы как и все остальные. Они имеют особенность увеличиваться при усиленной нагрузке. Поэтому для удаления надоевших «крылышек» увеличивайте время на дорожке, велотренажере или эллипсе.
- У спортсменов пресс есть всегда.
Если прессом не занимать и прокачивать лишь свою общую физическую подготовку, то пресса не будет. Работа над прессом - это очень трудная работа, которая требует сил, воли и главное желания.
Запомните эти 5 мифов и не делайте ошибок!