Итак, друзья, сегодня мы поговорим о таком важном вопросе - какие продукты питания нужно ИСКЛЮЧИТЬ из своего рациона после 50 лет и ПОЧЕМУ это нужно сделать? Погнали!!!
С возрастом и у мужчин и у женщин замедляются обменные процессы и снижаются энергозатраты. При неправильном подходе к питанию, у людей зрелого возраста могут появится проблемы со здоровьем, набор веса.
ЧТО ЖЕ НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ И ПОЧЕМУ???
- Сахар. Этот продукт замедляет обмен веществ, и потребляя сахар, мы пичкаем свой организм дополнительными ненужными калориями, что ведёт к набору лишнего веса и ожирению. Кроме того, повышен риск развития сахарного диабета. Сахар добавляется во многие продукты - газировка, йогурт, печенье, мармелад. Придёт минимизировать все продукты, содержащие сахар.
- Соль. Она содержится со многих продуктах - хлеба, мясное ассорти, сыр и тд. По данным ВОЗ суточна норма соли - не больше 5 грамм. Избыток соли приводит к расстройству давления - это ухудшает работу сердца, почек и мозга. Ещё соль удерживает воду в организме, что может вызвать дискомфорт и отёки.
- Омега-3 в продуктах. Естественно, полностью исключать такие жиры не нужно, но минимизировать - придётся. Омега-3 должны быть доставлены в организм в пропорции 5:1, где 5 - это ОМЕГА-6, а 1 - это ОМЕГА-3. Но и с ОМЕГА-6 шутки плохи - их переизбыток может вызвать проблемы со здоровьем (воспаления и артрит)
- Мясо. Избыток данного продукта может спровоцировать образование раковых клеток. Всё больше научных исследований доказывают канцерогенность мясных продуктов, особенно в переработанном мясе.
- Алкоголь. После 50 лет эти напитки ещё больше ударяют по печени и приносят в организм пустые калории, что увеличивает жир в организме. С возрастом организму всё тяжелее усваивать алкоголь. Он может нарушить работу всего организма - печень, поджелудочная железа, сердце и почки не будут работать должным образом.
Всем здоровья❤️
