Это только кажется, что лето не за горами. Время пролетит - не заметишь. Поэтому традиционный марафон "худею к лету" я объявила открытым. Начала с урезания калорий и спортзала.
Вот один день моего низкокалорийного питания. Сразу говорю, что я не веду прямо доскональный подсчет калорий. В основном использую специальное мобильное приложение, где вбиваешь продукты, и система дает результат.
Мое меню на 1050 ккал
ЗАВТРАК
Я никогда не завтракаю утром, как это делают все белые люди. Не могу есть по утрам. Поэтому завтрак у меня случается тогда, когда у всех обед, примерно в 1-2 часа дня.
Вот что я ела на так называемый "завтрак" Это моя любимая каша Мистраль 5 злаков. Насыпаю в тарелку 50 граммов хлопьев, заливаю примерно 150 мл. молока 1,5% и в микроволновку на 3,5 минуты. Потом еще примерно столько же держу под крышкой.
Чтобы было сладенько, добавляю пару капель сахарозаменителя :
Отличный сахоразменитель без привкуса
По калориям получается примерно 250 ккал.
ОБЕД
Так как у меня время приема пиши сдвинуто, то фактически обед настает часов в 5-6 вечеров. Вот так странно))
А на обед у меня была отварная греча и мои любимые низкокалорийные курино-капустные тефтели в сметанном соусе. Вот рецепт этих тефтелей.
Гречи примерно на 200 ккал и тефтели около 200 ккал. То есть обед вышел на 400 ккал.
ПЕРЕКУСЫ
А вот и мои перекусы. В принципе, творожную активиа могу назвать ужином. Он у меня фактически случается часов в 9 вечера.
Активиа - 150 ккал, конфетка - 70 ккал. Хлебцы: что самое интересное, приложение говорит, что один такой хлебец - 20 ккал, но по факту - 40. За день съела 2 штучки, то есть на 80 ккал
ИТОГ. Итого получилось 250+400+150+70+80, равно 950 ккал.
Рацион скудноват, но просто деть такой неактивный, даже из дома никуда не выходила, весь день за компьютером работала. На фитнес в этот день не ходила.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.