Наверно почти каждый задумывался, листая ленты в социальных сетях:"Они такие красивые, боже какое у них тело, отчего у меня не так чем я хуже??"
Да, да прекрасно вас понимаю... У меня такая же ситуация...
Чтобы вы сами себе нравились, а это очень важно в жизни, вы должны приучить себя к порядоку в еде и в тренировках. Перечитывая много статей, хочу с вами поделиться офигенными советами, которые помогают:
1)Начинать утро со стакана воды и желательно контрастного душа. ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЗВЕСИТЬСЯ ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ. Сделайте гимнастику, после этого день будет бодрым и ярким)
2)Что касается завтрака сделайте его сытным и полезным (300-400 ккал для того, чтобы вы занимаясь каким-нибудь делом не хотели отвлекались на мысли о еде)
3)носите с собой бутылку с водой (это очень удобно, а как полезно, ууууу)
4)перекус это всякие орешки, фрукты(я обожаю морскую сушённую капусту)
5)обед должен быть примерно 200ккал
6)бегайте - это сжигает от 50 до 70 ккал за дистанцией в 1 км , в зависимости от веса; выполняйте упражнения на разные группы мышц(интернет просто кипит от этих видосов)
7)до 12 желательно есть сладкое и то, в маленьких порциях
8)после 16:00 только белковая пища!
9)перед сном можно выпить кисло молочный продукт (для микрофлоры и здоровой кожи)
10)считайте ккал от них всё и зависит (в этом поможет очень удобное приложение)
А да еще:
Старайтесь исключить хлебобулочные изделия , сладости-это увеличит ваши шансы в похудении)
Лёгкого вам испытания! ♥️