Зима — время холодов и простуд. Рецепт скорейшего выздоровления довольно прост: принимать необходимые лекарства, меньше нервничать и больше спать. Но спокойный сон с кашлем и заложенным носом — та еще задачка.
Так как же поступить, чтобы выспаться?
- Отдыхайте. Нельзя недооценивать значение сна: именно во сне организм накапливает силы, чтобы бороться с болезнью. Скорректируйте режим дня и по возможности откажитесь от дел.
- Отходя ко сну, не забывайте принимать положенные лекарства. Так вы скорее заснете, и вас с большей вероятностью не разбудит приступ кашля.
- Используйте увлажнитель воздуха и не забывайте про назальные капли: с их помощью будет легче дышать.
- Отрегулируйте температуру в комнате. Если вам душно, не соблазняйтесь и не спешите открывать все окна нараспашку. Точно также, если у вас температура, не кутайтесь в десять слоев одежды и не раскаляйте воздух: во всем важен баланс. И спать рекомендуется в умеренном тепле.
- Не напрягайтесь, не решайте важные дела и не переживайте из-за задач, которые накапливаются за время вашего больничного. Это непросто, однако стрессы не позволяют расслабиться и как следует отдохнуть. Итог — затянувшаяся болезнь.
- Если вы следовали всем пунктам, но все равно не смогли заснуть, не отчаивайтесь. Возможно, стоит отвлечься — почитать книгу, посмотреть спокойный фильм или послушать умиротворяющую музыку. Сон не заставит себя ждать.