Друзья, привет! Жизнь внесла небольшие коррективы в планы по постепенному похудению, которое я недавно начал.
Оказалось, вот что : когда я попробовал примерить свой костюм, то понял, что влезть в него могу с трудом и рубашка натянута так, что если сесть, то пуговицы отлетят точно. А у меня доклад по работе через 16 дней) И есть 2 варианта: купить новый костюм ( нежелательный) или просто похудеть.... Выглядеть как-то так не хочется:
Долго думать не пришлось, выбор пал на похудеть и в качестве инструмента для похудения я выбрал ГРЕЧНЕВУЮ ДИЕТУ. В общем-то по опыту скажу, что она наиболее безопасна, в отличие от той же белковой, на которой сбросив 7 кг за неделю можно впасть в кому от недостатка сахара в крови, да-да у меня был такой опыт, когда все вокруг неожиданно начало плыть и я, держась за корзину в магазине, кое-как дошел до выхода и выпил сок с сахаром и постепенно стало легче, в общем, аккуратней)
Итак, гречневая диета, что о ней можно сказать и каких правил я в ней придерживаюсь:
1. Вода, много воды. Я обычно пью очень мало, просто не хочется и, сейчас я понял, что из-за этого многие диеты для меня работают плохо. Вес сбрасывается медленно, а самочувствие ужасное. В общем пейте не менее 2 литров. Например, каждые 2 часа по стакану с утра до вечера. Важно пить воду за минут 20-30 до приема гречки.
2. Никакой соли. Соль будет обязательно "схватывать" воду в организме. Кто слышал про натриево-калиевый насос? В общем смысл в том, что хлорид натрия или просто пищевая соль обеспечивает организм натрием, который способствует запасанию воды вне клеток, а калий, которым богата гречка, запасает внутри клеток и насыщает клетки водой. Натрий же просто способствует отекам.
3. Теперь сама гречка. я беру повкуснее и подороже. Есть дешевая гречка и она даже нормально не заваривается. Есть такую невозможно, она с каким-то крахмалистым привкусом, в общем бееее, поэтому берите нормальную гречку высшего сорта.
4. Никакого кефира, яблок итд. что там пишут. Нужна именно чистая гречка без добавок. После того как пройдет дней 5 на диете, можно немного добавить что-то томатное, например лечо, совсем чуть для вкуса, поверьте, это никак не влияет на конечный результат. Но сначала ничего не добавляем.
5. Также пью зеленый чай, все-таки теплое питье необходимо хоть как-то разнообразить рацион.
6. И теперь про приготовление. Не слушайте тех, кто говорит, что гречку надо запаривать долго. Достаточно 1-1,5 часа залить кипятком немного выше уровня крупы и накрыть крышкой, всё, никаких заматываний полотенцем и прочей ерунды не требуется.
7. Количество. Я беру на день кружку 320 грамм, гречки в ней примерно столько же. Итого в день, в пересчете на калории получается примерно 1000 ккал. Да, это жестко, но оно того стоит, если нужен быстрый результат. Мне он нужен.
8. Продолжительность - у меня есть 16 дней, собственно это и будет продолжительностью моей диеты. Фишка этой диеты в том, что основная потеря веса начинает идти примерно на 5 день. Так что кушаем и ждем.
В общем-то и все. Сейчас мой вес 115 килограмм, посмотрим, что будет через 16 дней. Каждый шаг, мысль итд. я буду описывать и выкладывать посты, так что следите!!!
Дорогой читатель! Если вдруг ты читаешь эту строчку, то знай - это знак!!! Подключайся и давай сидеть на ней вместе. Это здорово поможет морально дойти до конца, будет тяжело, но оно того стоит!
Жми палец вверх, если хоть одна строчка или одно слово в этой статье было тебе полезно!!!!
Вот ссылки на дальнейшие дни: