Когда вы узнаете и даже классифицируете эмоционального вампира в своей среде, вы можете установить общие принципы, которые будут направлять вас в ваших взаимодействиях. Вот несколько советов о том, на чем сосредоточиться:
1. Приятно знать, как вампиры, которых ты знаешь, поступали в прошлом. Вряд ли они будут вести себя иначе в будущем, или, по крайней мере, в это нельзя верить без явных доказательств. Если вы постоянно даете вампиру „второй шанс", подумайте, почему вы это делаете.
2. Вампирам нравится, когда ты слушаешь их в одиночестве. Поэтому остерегайтесь попыток отрезать вас от людей, с которыми вы обычно консультируетесь о том, что происходит вокруг. Проверяйте свои суждения и впечатления, общайтесь с друзьями.
3. Обратите внимание на слабые стороны вампиров. В момент конфронтации они могут очень облегчить вам задачу. Тренируйтесь говорить прямо, следовать договоренностям, сообщать свои собственные потребности и верить в себя.
4. Не верьте тому, что они говорят, но смотрите на то, что они делают. Сами выбирайте важные сражения для игры с ними. Пусть они будут соответствовать вашим целям. С вампирами нет смысла бороться по пустякам.
5. Помните, когда что-то идет не так, как хочет вампир, он начинает выводить вас из равновесия. Постарайтесь проигнорировать вампира.
6. Научитесь быстро снимать напряжение. Доктор Лилиан Гласс, автор книги «Токсичные люди», описывает простую и эффективную технику: «Вы делаете вдох в течение двух секунд. Вы останавливаете воздух на три секунды, думая о человеке. Все еще думая о нем, вы выдыхаете воздух до потери дыхания, изо всех сил. После чего вы задерживаете дыхание на две секунды. Вы начинаете с самого начала, пока не почувствуете, что поведение и слова этого человека перестали вас беспокоить».
7. Не вспоминайте о неприятных ситуациях. Не планируйте мстить, не генерируйте новые мысли и эмоции - таким образом вы только укрепляете «отношения» между вами. Когда навязчивая, неприятная память возвращается, все, что вам нужно сделать, это тихо сказать: «Не думай об этом». Вы можете сделать небольшой сопровождающий жест, например, хлопнуть в ладоши или сжать кулак.
8. Укажите пределы своей выносливости. «Часто оказывается, что лучший способ избавиться от вампира - разорвать с ним все контакты. Отрезать. Это очень сложно, но во многих случаях это единственный выход», - говорит Агата Гермаковска-Венгелек, психолог и тренер, специализирующийся на управлении энергией.
Отключение - это все равно, что вынимать вилку из розетки. Важно избавиться от всех эмоций. Вы полностью удаляетесь, и вам уже все равно, что происходит с вампиром. Вы не желаете ему ни добра, ни зла, вы прощаете и позволяете всему идти своим путем. Вы не оглядываетесь назад.
Очень часто непосредственным следствием отсечения является эмоциональное колебание. Ведь разорвать контакты с соседом, другом, любовником, родителем нелегко ... Эмоции и пустота остаются. Хорошо позволить себе испытать эти эмоции и подготовить план, чтобы заполнить пустоту.
9. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Ставьте цели и стремитесь к их достижению, привлекайте жизненные силы. Исполнение мечты окрыляет и позволяет вам выйти из большой жизненной суматохи.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал :)