МИФЫ! Разберем несколько мифов о похудении
Углеводы на ночь = жирок на боках.
Все думают, что организм складирует лишние углеводы в жир, если нет активности.
Но если есть дефицит - о каком складировании речь?
На деле углеводы на ночь могут даже помочь пoxyдеть!
Углеводы вызывают выделение серотонина, серотонин помогает быстро уснуть, качественный сон улучшает окисление жиров.
Помним о своих КБЖУ!!
Кардио на голодный желудок ускоряет поxyдeниe.
Исследования доказали, что нет разницы когда вы едите, до кардио или после.
Прогресс зависит только от того есть в итоге дефицит или нет🤷♀️
Исключил сахар - поcтpoйнел.
Боже, сахар же такой калорийный🙈
Ага, а в полезном оливковом масле (да и любом другом) еще больше калорий.
Сахар просто источник калорий, знайте меру и xyдeйтe!
И нет, сахар не равно наркотик!
Читайте исследования.
Нужно есть продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) .
Для большинства следить за ГИ - бессмысленное занятие.
Если калорий и белка достаточно - ги не имеет значения.
Кстати, ги продуктов изменяется при совместном употреблении.
Переодическое голодание (пг) помогает xyдeть, можно вообще калории не считать.
А вот и нет!
Смена периодов голода и периодов еды никак не влияет на процесс.
Допустим 16 часов вы голодаете, 8 часов едите, ок.
За эти 8 часов можно легко переесть.
Решает все равно общий калораж.
Но! ПГ отлично показывает, что не количество приёмов пищи, ни время еды не влияет на пoxyдeние😊
Я на кето, могу калории не считать.
Типо нет углеводов - ничего не идет в запас
Ничего подобного!
Если избыток у вас из жиров, а не углеводов, они все равно пойдут в запас!
Что решает? Правильно, дефицит калорий✋
(А диета кето вообще мало кому подходит)
ПП обязательно для пoxyдения.
Что такое ПП - деление еды на плохую и хорошую.
Едим только хорошую - получаем результат.
И снова - нет.
Питаетесь строго ПП, но калораж превышен, привет жир👎
Фрукты надо ограничить.
Ага, ну там же фруктоза..
Посмотрите калораж любого свежего фрукта.
Это менее 100 ккал на 100 г, причем сахара там мало, а большая часть фрукта- это вода и клетчатка.🤷♀️
Рассказать как подсчитать индивидуальное потребление КБЖУ (каллории/белки/жиры/углеводы)?
