Мудры можно практиковать в любое удобное время дня или ночи. Поначалу рекомендуется совершать мудра-практику в течение лишь 10 минут.
Однако для достижения быстрых результатов мудра-йогу лучше проводить в два этапа: утром и вечером. Практика мудр особенно полезна вместе с медитацией, поскольку она способствует достижению расслабленного состояния и глубокой сосредоточенности.
Мудрами лучше заниматься в помещении, где вам никто не помешает. Комната для занятий должна хорошо проветриваться. В ней должен быть идеальный порядок. В таком помещении не должно находиться никаких посторонних, отвлекающих от занятий вещей.
Начинающие мудра-практику должны заниматься не более 10 минут в день, постепенно доводя время занятий до 1 часа.
Мудры лучше выполнять обеими руками, но есть и такие мудры, которые допустимо совершать одной рукой. Чтобы улучшить состояние левой части тела, нужно выполнять мудры правой рукой — и наоборот. Мудры нужно выполнять непринужденно, легко надавливая на пальцы.
Любая мудра может совершаться обеими руками по крайней мере в течение 45 минут ежедневно. Желательное изменение состояния организма наступает не ранее чем через 45 минут.
Самый простой способ практиковать и упорядочивать практику мудра-йоги — заниматься ею в течение 15 минут утром и 15 минут вечером. Очень важно делать это регулярно. При таком подходе также будут наблюдаться благоприятные результаты, но может потребоваться большее время, чем при обычной практике.
Ответить на вопрос, сколько именно времени нужно тренироваться, не всегда возможно. В принципе, мудра держится в течение 3—20 минут. Часто организм сам подсказывает, как долго нужно выполнять ту или иную мудру. Со временем вы научитесь самостоятельно определять, нужно ли продолжить выбранную мудру еще какое-то время или следует перейти к другой.
Страдающие от какого-либо заболевания могут выполнять мудру, связанную с этой болезнью. Пациент должен практиковать выбранную мудру от 45 до 50 минут. Лечение хронических болезней может занимать большее количество времени. Любая мудра, совершаемая даже в течение одной секунды, помогает создавать определенные энергетические колебания в главных чакрах и в самых отдаленных мускульных центрах организма.
Некоторые мудры (такие, как шунья-мудра или вайю-мудра) нужно выполнять только перед лечением болезни.
Когда человек выздоровел, ему следует воздерживаться от совершения таких мудр достаточно долгое время. В противном случае болезнь может вернуться.
Если человек здоров и стремится лишь поддержать свое хорошее самочувствие, то он должен заняться ежедневной практикой прана-мудры или джнана-мудры.
Мудра коровы
Терапевтический эффект.
Данная мудра практикуется для избавления от болей различного характера, в частности ревматических и радикулитных, помогает при заболеваниях суставов.
Техника выполнения:
1) мизинцем левой руки прикоснитесь к безымянному пальцу правой руки,а мизинцем правой руки коснитесь безымянного пальца левой;
2)соедините средний палец правой руки с указательным пальцем левой, а средний палец левой руки-с указательным пальцем правой;
3)большие пальцы рук расставьте в стороны.
Мудра знания
Считается одной из наиболее важных мудр.Нередко её называют мудрой возрождения.
Терапевтический эффект.
Мудра снимает эмоциональное напряжение,рекомендуется для успокоения при внутренней тревоге,беспокойстве,печали и тоске,избавляет от депрессивного состояния,активирует память и улучшает мышление,оказывает эффективное терапевтическое воздействие при бессоннице либо чрезмерной сонливости,используется для нормализации высокого кровяного давления.
Техника выполнения:
1)на обеих руках соедините кончики большого и указательного пальцев таким образом, чтобы кончик указательного пальца лёг на подушечку большого;
2)оставшиеся пальцы должны находится в выпрямленном состоянии, но при этом не напряжены.
Мудра неба
Терапевтический эффект.
Мудра неба используется при заболеваниях ушей,для восстановления слуха.Длительная её практика способствует скорейшему избавлению от большого количества заболеваний уха.
Техника выполнения:
1)согните средние пальцы обеих рук таким образом,чтобы их подушечки касались основания большого пальца.Большим пальцем прижимайте согнутый средний;
2)остальные пальцы держите в выпрямленном состоянии,не напрягая.
Мудра ветра
Терапевтический эффект.
Мудра рекомендуется к практике при ревматизме,радикулите.В некоторых случаях она избавляет от дрожания рук,шеи и головы.Улучшение состояния можно наблюдать через несколько часов.
Мудра ветра может использоваться в комплексе с Мудрой жизни при лечении ряда хронических заболеваний.
Техника выполнения:
1)указательный палец обеих рук сгибайте таким образом,чтобы он касался основания большого пальца.Большим пальцем слегка придерживайте указательный палец во избежание его выпрямления;
2)остальные пальцы держите в выпрямленном состоянии,не напрягая.
Мудра "поднимающая"
Противопоказания.
Нельзя слишком долго либо часто практиковать эту мудру,так как она может вызвать состояние апатии.
Терапевтический эффект.
Данная мудра является эффективным терапевтическим инструментом при любых заболеваниях простудного характера,воспалениях горла,лёгких,кашле,заболеваниях носа,в том числе и гайморите.Мудра мобилизует защитные силы организма и повышает иммунитет.
Техника выполнения:
1)соедините обе ладони вместе,пальцы рук при этом должны быть скрещены;
2)большим пальцем левой руки обхватите большой палец правой руки вместе с указательным пальцем левой руки.Большой палец правой руки отставьте в сторону.
Другие мудры можно найти в следующей статье.