Процесс тренировок и как я его вижу на начальном этапе занятий спортом.
Друзья, в данный момент я не являюсь профессиональным спортсменом! Мои советы будут опираться на личный опыт и наблюдением за собой на первоначальном этапе. Надеюсь мой канал для вас будет полезен (особенно новичкам), спасибо за то что Вы здесь!
Итак, как же нужно строить свой процесс тренировок.
1) Периодичность. На начальном уровне занятий спортом более чем достаточно заниматься 3 раза в неделю, не более! Почему?
После физической нагрузки ваш организм будет испытывать стресс, так как вы все время лежали на диване, а тут резко нагрузки! Вы сами в шоке! Вот так и ваш организм. Ему необходимо больше времени на восстановление, и если заниматься каждый день, то Вы будите испытывать нехватку энергии, усталость и повышенную утомляемость, что приведет Вас к тому самому дивану, с которого встали недавно!
2) Время тренировки. Общее время Вашей тренировки, не должно превышать один час.
Со стороны науки это можно объяснить тем, что при перетренированности весь запас Вашего гликогена (обеспечивает восстановление и рост мышц) исчерпается и в тренировке более часа не будет никакого смысла!
Посмотреть со стороны физической нагрузки, могу вам сказать одно, при интенсивной тренировке на 2 группы мышц (по 4 упражнения на каждую), за час ваше тело настолько исчерпает энергию, что Вы физически не захотите продолжения! И да, как говорил выше, в этом не будет никакого смысла.
По дням недели решайте сами, но перерыв минимум один день между тренировками.
Всем счастья и отличного настроения! Подписывайтесь и надеюсь я буду Вам полезен!
