Хочешь наконец то выспаться и быть бодрым на протяжении всего дня? мучает бессонница?Тогда вот тебе советы чего нельзя делать на ночь)
1)Пить чай или кофе
Например чашка кофе содержит в среднем от 80 до 120 миллиграмм кофеина, который сохраняется в организме до 12 часов! Отсюда вывод: даже любимый послеобеденный кофе может нарушить ваш ночной покой.
2)Ругаться
Напряженный разговор на повышенных тонах поднимает уровень кортизола и других гормонов стресса, которые постепенно блокируют вашу «способность» к быстрому засыпанию.
3)Сидеть в телефоне, планшете или компьютере
Многочисленные исследования доказывают: использование электронных устройств или даже банальный просмотр телевизора в кровати может нарушить ваше спокойствие. Старайтесь избегать любой светоизлучающей техники за час до сна.