9 подписчиков

Чего не нужно делать перед сном. Или как выспаться и быть бодрым целый день

8 февраля 20208 фев 2020

~1 мин

Хочешь наконец то выспаться и быть бодрым на протяжении всего дня? мучает бессонница?Тогда вот тебе советы чего нельзя делать на ночь) 1)Пить чай или кофе Например чашка кофе содержит в среднем от 80 до 120 миллиграмм кофеина, который сохраняется в организме до 12 часов! Отсюда вывод: даже любимый послеобеденный кофе может нарушить ваш ночной покой. 2)Ругаться Напряженный разговор на повышенных тонах поднимает уровень кортизола и других гормонов стресса, которые постепенно блокируют вашу «способность» к быстрому засыпанию. 3)Сидеть в телефоне, планшете или компьютере Многочисленные исследования доказывают: использование электронных устройств или даже банальный просмотр телевизора в кровати может нарушить ваше спокойствие. Старайтесь избегать любой светоизлучающей техники за час до сна.

Хочешь наконец то выспаться и быть бодрым на протяжении всего дня? мучает бессонница?Тогда вот тебе советы чего нельзя делать на ночь)

1)Пить чай или кофе

Например чашка кофе содержит в среднем от 80 до 120 миллиграмм кофеина, который сохраняется в организме до 12 часов! Отсюда вывод: даже любимый послеобеденный кофе может нарушить ваш ночной покой.

2)Ругаться

Напряженный разговор на повышенных тонах поднимает уровень кортизола и других гормонов стресса, которые постепенно блокируют вашу «способность» к быстрому засыпанию.

3)Сидеть в телефоне, планшете или компьютере

Многочисленные исследования доказывают: использование электронных устройств или даже банальный просмотр телевизора в кровати может нарушить ваше спокойствие. Старайтесь избегать любой светоизлучающей техники за час до сна.