Курага ✔️
Сегодня мы поговорим о трёх недорогих продуктах, которые содержат полезные микро нутриенты для производства основного мужского полового гормона.
Хотя курага издавна используется на востоке и доступна к преобретению по всей Европе, её употребление наиболее распространено именно в русскоязычных странах. Практически каждого ребёнка в двухтысячных хотя бы изредка подкармливали курагой и тому было три причины, которые лежали на поверхности: курага долго хранится, довольно неплоха на вкус и сохраняет не малое количество витаминов, которые просто так не найдешь в других продуктах. Но каких витаминов? Правда ли курага помогает мужскому организму или это лишь народная байка? Давайте обратимся к научным данным. Итак, если кто-то скажет, что в кураге полно витаминов, это отчасти будет правдой: А, Е, PP, B5 . Но влияющий на мужкую силу, строго говоря, всего один - B5.
Зато какой! Научные данные говорят [К примеру: J Vet Med Sci. 2009 Nov;71(11):1427-32.] что витамин B5 не только помогает преобразовать питательные вещества в энергию (по сути, ускоряя метаболизм), но также помогает в синтезе полезного холестерина, а полезный холестерин в свою очередь - это строительный материал для мужских гормонов, производимых в клетках Лейдига. Таким образом, даже при небольшом потреблении полезного холестерина, пантотеновая кислота (B5) закроет эту потребность своим присутствием, качественно влияя на производство тестостерона. 40-50 грамм кураги в день будет достаточно для полноценного поступления витамина B5 в мужской организм.
Финики ✔️
С чем у вас ассоциируются финики? Лично у меня с чем-то заморским, улучшающим мужскую силу и либидо. Само собой, речь идет о сушеных финиках - плодах финиковых пальм. Плюсы фиников схожи с курагой: их можно закупить на месяц-полтора вперед и постепенно подпитывать мужской организм полезными нутриентами. Но есть ли в них полезные нутриенты, способные поддерживать мужскую силу? Эндокринологическое исследование Испанских ученых говорит, что да. Так, в финиках содержится большое количество калия, важного для мужской половой системы. Например, исследование [ DOI: 10.1210/endo.137.9.8756540 ] проведенное на крысах, отметило четкую корреляцию между поступлением калия в организм и тестостероном.
Ученые разделили крыс на две группы, изначально измерив их тестостерон: одной группе давали дополнительный калий, а другая группа его недополучила. У группы, недополучающей калий, тестостерон заметно упал. Также интересным фактором является то, что после этого ученые сделали инъекции лютенизирующего гормона своим пациентам, но даже это не выровняло ситуацию: тестостерон все еще был выше у тех, кто принимал калий. Это подчеркивает важность достаточного поступления калия в мужской организм. В 100 граммах фиников содержится 700 мг калия - это 40-60% от дневной нормы для мужчины 50 лет.
Грецкий орех ✔️
Грецкий орех - один из самых популярных орехов в нашей стране. Благо, он довольно неприхотлив и хорошо плодоносит, позволяя приобретать его по вменяемой цене. Из полезного, для мужчины, в грецких орехах содержатся: витамины B1, B2 и полезные жиры. Полезные жиры выполняют роль регуляторы холестерина: они "связывают" плохой (ЛНП) холестерин, снижая его содержание в организме. Это приводит к большей активности хорошего (ЛВП) холестерина, который, как мы выяснили в самом начале статьи, нужен для синтеза тестостерона клетками Лейдига. Витамин B2, опять же, по научным данным, предотвращает разрушение мышечных клеток (катаболизм) во время нагрузок [ Sports Med Open. 2017 Dec;3(1):14. ]. Для среднестатистического мужчины 50-60 лет - это хороший соратник против атрофии и гиподинамии.
В завершении хотел бы сказать, что добавки призваны "добавлять". То есть, добавлять "что-то" к "чему-то" уже имеющемуся. Если человек ведет лежачий образ жизни, питается "дошираком", а в градусах для него измеряется не погода, а крепость напитков, то добавки вряд ли помогут, так как добавлять будет не к чему. Тем не менее, для обычного мужчины, ведущего не спортивный, но и не маргинальный образ жизни - это хорошие соратники, помогающие как минимум оставаться на плаву, а как максимум оздоровить организм и улучшить показатели мужских гормонов - все зависит от вас.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️
