Вода – краеугольный камень для организма, без неё человек не может нормально жить и функционировать. В организме вода является самым распространенным веществом и занимает около 60% веса тела. Она помогает поддерживать постоянную температуру на нужном уровне, доставляет кислород ко всем клеткам и уносит продукты распада. Вода также помогает поддерживать объем крови, смазывать суставы и ткани тела. Причем важна она в любом возрасте.
Сколько воды нужно детям
Ежедневное количество воды, которую должен выпивать ребенок за день базируется на таких факторах как возраст, вес и пол. Температура воздуха, влажность, уровень активности и общее состояние здоровья также влияют на уровень потребности человека в воде. Американский Институт медицины национальных академий разработал схему необходимого количества употребляемой жидкости для детей разных возрастов. В это количество включена не только вода, но и жидкость, которая поступает и с других источников, например, суп, чай или сок.
Потребность детей в воде
Как мы уже говорили, потребность в воде зависит от возраста и пола ребенка. Вот примерное количество воды, которую должны выпивать дети разных возрастов:
- В возрасте от 4 до 8 лет и мальчики и девочки должны выпивать около 7 стаканов воды в день.
- С 9 до 13 лет для девочек будет оптимально выпивать 9 стаканов воды, а для мальчиков – 10.
- В возрасте с 14 и до 18 лет девочки должны выпивать 10 стаканов воды, а мальчики 14.
Вы можете взять это количество жидкости за примерную основу. Но следует помнить, что вода действительно важна для детского организма и именно родители должны научить пить ребенка чистую питьевую воду. Ведь соки и газировки не принесут такой пользы.
Приглашаем прочитать эту статью и другие не менее интересные материалы на нашем сайте: Сколько воды нужно пить детям