Со времен Советского Союза, многие привыкли к тому, что заниматься физическими упражнениями лучше с утра и притом, до завтрака. К тому же, во многих школах СНГ и по сей день, стараются ставить уроки физкультуры в начале дня.
Для чего это делают и так ли полезно в действительности заниматься физической активностью с утра, вы узнаете далее!
Какие тренировки лучше всего проводить по утрам?
Поскольку утром, организм человека еще недостаточно проснулся, то большие физические нагрузки в первый час после пробуждения, противопоказаны. По той простой причине, что многие мышцы и связки еще не достаточно разогреты и готовы к большим нагрузкам.
За то, легкая зарядка, разминка или растяжка, с утра, будет очень даже полезной, поскольку она позволяет организму быстрее проснуться и дает почувствовать человеку себя более бодрым.
Кроме того, утром очень хорошо проводить, так называемые, кардиотренировки (их еще называют жиросжигающими). Поскольку подобные тренировки, способствуют сжиганию подкожного жира, особенно если проводятся натощак.
Какие тренировки лучше всего проводить вечером?
Во второй половине дня, организм человека уже достаточно проснулся, для того, что бы можно было проводить силовые тренировки с отягощениями. К тому же, те продукты, которые спортсмен употреблял за 1.5 – 2 часа до тренировки, снабжают его организм энергией, позволяющей выполнять физически тяжелые упражнения, без вреда для здоровья.
Заключение
Стоит отметить, что все вышеописанное – это скорее теория, на практике же, стоит учитывать еще и массу других факторов. Таких как: время, в которое вы можете позволить себе тренироваться; особенности организма (в зависимости от типа, кто вы «Жаворонок» или «Сова») и тд.
Нет 100% совета, когда и кому лучше заниматься. По этому, выбрать для себя лучшее время для занятия спортом, сможете только вы сами, используя способы описанные выше.
📝 Если вам есть, что добавить, возможно, какие-либо советы из личного опыта. Напишите, пожалуйста в комментариях, возможно это поможет другим людям, сделать правильный выбор.
Если вам понравилась статья, не забудьте подписаться на канал (жмите сюда)✍ , поставить лайк 👍, и поделиться в соц. сетях 📢, возможно, вы поможете другим людям, найти ответ на интересующий их вопрос!