Начались проблемы? Онемение конечностей, мурашки и болевые ощущения, межреберная невралгия При малоподвижном образе жизни , а тем более сидячем, происходит застой крови во всех отделах позвоночника. И только из - за этого в организме накапливаются продукты обмена, вот и возникают вышеперечисленные проблемы. До этого я давала другую гимнастику для офисных работников, но начинать лучше с лечебной гимнастики, а потом делать ту, что я дала ранее. Лечебная гимнастика для офисных работников. Рекомендуемые упражнения выполняются во время всего рабочего дня, как только появляется возможность. Нам очень повезло у нас есть кухня, где можно уединиться. Хотя уже никто не стесняется и время от времени начинает двигать плечами и головой.
Начались проблемы? Онемение конечностей, мурашки и болевые ощущения, межреберная невралгия
При малоподвижном образе жизни , а тем более сидячем, происходит застой крови во всех отделах позвоночника. И только из - за этого в организме накапливаются продукты обмена, вот и возникают вышеперечисленные проблемы.
До этого я давала другую гимнастику для офисных работников, но начинать лучше с лечебной гимнастики, а потом делать ту, что я дала ранее.
Лечебная гимнастика для офисных работников.
- Сядьте на стул и обопритесь спиной на его спинку, заведите руки за голову, затем вдохните и нужно 3 - 5 раз сильно прогнуться назад. Теперь выдох.
- Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
- Медленно опускайте и поднимайте плечи.
- Медленно повращайте головой вправо и влево.
- Наклоняйтесь в стороны, тяните обе руки то влево, то вправо вниз к полу.
- Руки на пояс , спина ровная, голова тянется вверх своей макушкой, посчитайте медленно до 10. (Я почему - то закрываю глаза, когда делаю это упражнение.) Расслабьтесь.
- Попеременно поднимайте согнутые ноги. опираясь руками на сиденье стула.
Рекомендуемые упражнения выполняются во время всего рабочего дня, как только появляется возможность. Нам очень повезло у нас есть кухня, где можно уединиться. Хотя уже никто не стесняется и время от времени начинает двигать плечами и головой.
