Мы все слышали легенды про чудодейственные заморские травы и снадобья, которые обладают сверхъестественными оздоровительными свойствами. Между тем, не менее полезные продукты имеются и возле нас. Как видите, здоровое питание вовсе не предполагает редкие и дорогие продукты. Так что не теряйте время и начинайте вкусно оздоровляться!
Мы все слышали легенды про чудодейственные заморские травы и снадобья, которые обладают сверхъестественными оздоровительными свойствами. Между тем, не менее полезные продукты имеются и возле нас.
- 1) - Рыба. В морской рыбе содержатся ценные жирные кислоты: Омега-6 и Омега-3. Именно они участвуют в процессах работы головного мозга. Йод, которым богата рыба, необходим для нормальной работы щитовидной железы. А большое содержание фосфора в морской рыбе положительно влияет на работу нервной системы.
- 2) - Зеленый чай. Не зря его называют одним из самых полезных сортов чая. Он содержит флавоноиды и витамин С, которые защищают организм от преждевременного старения. Кроме того, зеленый чай противовоспалительными и бактериальными свойствами, тем самым оказывает омолаживающее действие на организм в целом.
- 3) - Капуста брокколи. Брокколи и другие крестоцветные овощи содержат сульфорафан и другие антиоксиданты, которые помогают защитить здоровые клетки от повреждений. Когда дело касается овощей, то старайтесь употреблять их сырыми: недавнее исследование показало, что кипящая вода имеет «эффект вымывания», который снижает концентрацию полезных веществ.
- 4) - Яблоки. Этот фрукт открывает список самых полезных продуктов, для продления молодости. Яблоки содержат все необходимые микроэлементы и витамины, которые в первую очередь улучшают работу сердца. В них присутствует такой важное вещество как кверцетин, помогающий бороться с раковыми клетками.
Как видите, здоровое питание вовсе не предполагает редкие и дорогие продукты. Так что не теряйте время и начинайте вкусно оздоровляться!