Те, кто смотрел старые советские фильмы или чье детство пришлось на времена Советского Союза, помнят чудесную традицию вливать в ребенка рыбий жир. Делалось это главным образом для профилактики рахита, для чего, собственно, и нужен витамин Д.
Потом, правда, выяснилось ,что не во всяком рыбьем жире витамина Д достаточное количество, плюс, оказалось, что при переработке сырья в продукт попадали токсины. Продукт был снят с производства и выведен из рациона. Но затем его научились очищать, упаковывать в удобные желатиновые капсулы, и рыбий жир получил новую жизнь.
В последнее время стал часто подниматься вопрос дефицита витамина Д. Так какую же пользу он несет организму?
По данным различных зарубежных исследований, нехватка витамина Д наблюдается у половины населения планеты.
Витамин Д отвечает за уровень в крови таких минералов, как кальций и фосфор, которые способствуют сохранению и укреплению костно-мышечной ткани (костей, суставов, мускулов, зубов)
Дефицит витамина Д приводит к:
1. В детском возрасте – рахит, нарушение скелета.
2. Остеопороз (хрупкость костей).
3. Утомляемость, низкий тонус, боли суставов.
4. Выпадение волос.
Витамин Д снижает риск развития таких заболеваний, как:
1. Диабет 2типа
2. Аутоимунные заболевания
3. Сердечно-сосудистые заболевания
4. Возрастная деменция
Восполнить дефицит витамина Д за счет еды довольно сложно, так как единственный продукт, где его действительно много – это печень трески. Продукт не каждому по вкусу, но даже любители вряд ли захотят его есть каждый день. Также этот витамин содержится в рыбе жирных сортов (сельдь, сардины, лосось, скумбрия, тунец, палтус), баранине, яйцах, жирных молочных продуктах, говяжьей печени. Есть он в малых дозах и в растительной пище: грибах, петрушке, брокколи, орехах, растительном масле.
Также витамин Д синтезируется самим организмом человека – кожей. Процесс запускается под воздействием ультрафиолета. Поэтому так важно находится на открытом воздухе в солнечные дни. Не сидите в обед в офисе или кафе, постойте на солнышке, в те дни ,когда оно заглядывает в наши северные широты, получите дозу витамина Д, зарядитесь хорошим настроением.
И напоследок о самом интересном, о влиянии витамина Д на похудание. 😉
Витамин Д при взаимодействии с кальцием ускоряет выработку вещества, который способствует сжиганию калорий и наращиванию мышечной ткани. Повышает тонус организма, снижает утомляемость, что в свою очередь провоцирует на большую активность, в том числе двигательную. Возникает цепная реакция – двигательная активность наращивает мышцы, те сжигают калории и провоцируют на бОльшую двигательную активность.
Также проведенные исследования показали, что диета сопровождаемая приемом витамина Д приводила к большему снижению веса, чем такая же диета, но не поддержанная приемом витамина Д.
Поэтому принимайте витамин Д, больше гуляйте, уделяйте время физической активности, и ваш путь на пути к стройности будет и короче, и приятнее, несмотря на любые другие обстоятельства.
Всем стройности и радости!
Лайки и подписка мотивируют автора к дальнейшим свершениям, но всегда остаются на ваше усмотрение.