Привет! С вами Илья Слюсарев, я практикующий контент-маркетолог. В этой заметке я хочу рассказать о двух техниках, которые я почерпнул из книг про «продуктивность и эффективность», которые помогают за Х времени успевать делать больше вещей.
Я эти методики называют «система рутин» и «действительно нужно».
Система рутин
Я отказываюсь от классического целеполагания: придумал цель, разбил на задачи и действуешь пока не достигнешь эту задачу. Вместо этого я описываю что я хочу, и определяю регулярные действия, которые помогают это достигнуть. И с помощью буллит-журнала делаю это каждый день. Ну или почти каждый день. Грубо говоря, чтобы похудеть, я должен каждый день приседать по 20 раз.
У этого подхода есть подводный камень — если вы неправильно определите действия, которые толкают к цели, можете год делать какие-то действия не получить желаемого. К примеру, я очень хочу похудеть, отказался от сахара, начал пешком ходить и подниматься на 15 этаж без лифта, я действительно это делал. Но в итоге я стал сильнее, выносливее, не ем печенье и всего такого — только все равно толстый, потому что за КБЖУ тоже надо следить.
Действительно нужно
Вторая система, которая помогает находить мотивацию на деление всяких штук.
Все очень просто, если вас ломает какая-то цель, то её нужно пересмотреть или отказаться от неё. Грубо говоря, я записываю «хочу новый айфон», потом понимаю, что я не приближаюсь к её достижению, начинаю пересматривать эту цель и пути достижения. Сама цель может поменяться, допустим не новый, а слегка бэушный, можно пересмотреть её выгоды, купить не айфон, а фотоаппарат, который будет делать качественные снимки и так далее. А можно понять, что цель не по зубам или она навязана и вам и так хорошо.
Пересматривать на «искренность» или «навязанность» цели можно с помощью последовательно задаваемых вопросов «зачем». Психологи рекомендуют минимум 5 раз.
— Илья, зачем тебе новый айфон?
— Ну это круто?
— Зачем тебе быть крутым? (1 раз)
— Ну я буду чувствовать себя лучше!
— Зачем тебе чувствовать себя лучше? (2 раз)
— Ну я уже задолбался сидеть, как лох какой-то, ждать пока включится камера, откроется приложение с тудуишка!
— Зачем тебе быстро открывать камеру? (3 раз)
Я дальше продолжать не буду, но суть, я думаю вы уловили!
Можно пересматривать истинность цели, через постоянную практику обращения к целям.
Сейчас я применяю регулярный фрирайтинг на цели. Делаю это 2-3 дня. Просто запускаю таймер и пишу не отвлекаясь ответы на вопросы: «Напиши как называются цели», «Напиши что нужно сделать, чтобы достигнуть цели», «Напиши, что сегодня можно сделать, чтобы достигнуть цели», «Напиши, к кому ты можешь обратиться, чтобы улучшить достижение цели».
Это классный инструмент, который помогает понять, что в какой-то момент цель была всё таки навязанной или помогает пересмотреть саму цель, что иногда гораздо интереснее.
Создавайте качественный контент, быстро, дешевле и точнее. Чтобы узнать что это такое и как это сделать, подписывайтесь на мой канал, и показывайте заметку друзьям. Вам не сложно, а мне приятно.